Prep Time: 20 mins
Cook Time: 20 mins
Meal Types:
Main Dishes
Lunch
Rating:
fatsecret members overall average rating
|
Низкокалорийный вариант запеченой рыбы с помидорами и творожным сыром.
Ingredients
Directions
- Филе трески разморозить, разрезать на порционные кусочки. Обвалять рыбу в специях, соли по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Из фольги сделать формочки. Помидоры порезать полукольцами. Положить в фольгу рыбу, сверху положить помидоры. Затем немного порезанной зелени. Творожный сыр выложить на порционные кусочки рыбы с помидорами. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-30 мин.
151 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
отличный рецепт! высокобелковый и низкокалорийный! то, что нужно!
13 Jul 13 by member: discosvinka
|
| |
|
|
| |
Review This Recipe
Sign in to review this recipe
|
|
|
Other Related Links
Kitchen
Related Recipes
|
A hearty meatloaf with terrific flavors.
|
|
Creamy mashed potatoes with blue cheese and a horseradish kick.
|
|
A full of flavor casserole that's ideal for winter.
|
|
A great low-fat alternative for blue cheese dressing lovers.
|
|
Romaine lettuce with ham and brie inside.
|
|
A lunch time salad that uses leftovers.
|
|
Share Your Recipes!
|
Nutrition summary:
|
 |
There are 151 calories in 1 serving of Запеченная Треска. |
|
Calorie break-down: 15% fat, 5% carbs, 80% protein. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
151
% Daily Values*
Total Fat
2.4g
3%
Saturated Fat
0.633g
3%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.548g
Monounsaturated Fat
0.698g
Cholesterol
109mg
36%
Sodium
114mg
5%
Total Carbohydrate
1.9g
1%
Dietary Fiber
0.4g
1%
Sugars
1.5g
Protein
28.79g
Vitamin D
-
Calcium
28mg
2%
Iron
0.73mg
4%
Potassium
604mg
13%
Vitamin A
46mcg
5%
Vitamin C
7.5mg
8%
|
8%
|
of RDI*
(151 calories)
|
|
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (5%)
Fat (15%)
Protein (80%)
|
|
* Based on a RDI of 2000 calories
|