الحفاظ على ترطيب الجسم جزء مهم من دعم صحتك وأهدافك في خسارة الوزن. يساعدك متتبع كميات المياه المتناولة Premium على متابعة كمية الماء التي تشربها طوال اليوم من خلال طريقة بسيطة لتسجيل استهلاكك ومراقبة تقدمك نحو هدف يومي للترطيب.

شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يدعم كثيرًا من وظائف الجسم، بما في ذلك الهضم، والدورة الدموية، وتنظيم درجة الحرارة. كما يمكن أن يساعدك على التعرّف بشكل أفضل على إشارات العطش والجوع، مما قد يكون مفيدًا عند إدارة استهلاكك من السعرات الحرارية.

تتبّع استهلاكك للماء يساعدك على زيادة الوعي بعادات الترطيب لديك، ويجعل من الأسهل معرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية طوال اليوم.

فيما يلي دليل يوضح كيفية إعداد واستخدام متتبع كميات المياه المتناولة.

إعداد متتبع كميات المياه المتناولة

تشغيل متتبع كميات المياه المتناولة

لبدء استخدام متتبع كميات المياه المتناولة، افتح الصفحة الرئيسية Premium من شريط التنقل السفلي في التطبيق.

مرّر عبر قائمة مزايا Premium حتى تجد تتبع شرب الماء وتأكد من أن زر التبديل في وضع التشغيل.

بمجرد تفعيله، سيظهر متتبع كميات المياه المتناولة أسفل وجباتك في صفحة اليوميات، حيث يمكنك البدء في تسجيل استهلاكك للماء لهذا اليوم.

تحديث كمية المشروب

يتيح لك متتبع كميات المياه المتناولة تسجيل الماء بزيادات مخصصة تتوافق مع الطريقة التي تشرب بها الماء عادةً.

لضبط هذا الإعداد:

1. اضغط على النقاط الثلاث في متتبع كميات المياه المتناولة
2. اختر ادخل كمية المياه
3. أدخل الكمية التي تريد أن تمثلها كل ضغطة على زر "+"
4. اضغط على موافق للحفظ

على سبيل المثال، إذا كنت تشرب عادةً من زجاجة ماء سعتها 500 مل (2 كوب)، يمكنك ضبط كمية المشروب على 500 مل. بعد ذلك يمكنك ببساطة تسجيل مشروب واحد في كل مرة تنهي فيها زجاجة.

تسجيل استهلاك الماء

لتسجيل استهلاكك للماء، اضغط على رمز '+' في متتبع كميات المياه المتناولة. ستضيف كل ضغطة كمية المشروب المحددة لديك، وسيتم تحديث شريط التقدم ليعرض تقدمك نحو هدفك اليومي من الماء.

إذا سجلت كمية ماء أكبر من اللازم عن طريق الخطأ، يمكنك تعديل ذلك بالضغط على النقاط الثلاث (في الزاوية السفلية اليمنى من متتبع الماء) واختيار اضف كمية المياة المستهلكة. أدخل كمية الماء التي استهلكتها فعليًا خلال اليوم، ثم اضغط على موافق للتحديث.

الهدف اليومي لشرب الماء

إذا كان لديك هدف محدد للترطيب، يمكنك تحديثه في أي وقت.

اضغط على النقاط الثلاث في متتبع كميات المياه المتناولة واختر الهدف اليومي لشرب الماء.

أدخل هدفك المفضل لاستهلاك الماء يوميًا واضغط على موافق لحفظ التغييرات.

سيتم تحديث شريط التقدم على مدار اليوم ليعرض مقدار ما وصلت إليه من هدفك اليومي.

تغيير وحدات القياس

يمكنك التبديل بين وحدات قياس الماء المترية والإمبراطورية (اللترات والأكواب) من خلال الضغط على النقاط الثلاث واختيار تغيير وحدات القياس.