ウォータートラッカーの使い方

十分な水分補給を続けることは、健康や減量目標を支える大切なポイントです。Premium ウォータートラッカーは、1日にどれくらい水を飲んでいるかを簡単に記録できるようにし、毎日の水分補給目標に向けた進捗を確認できるようサポートします。

十分な水を飲むことは、消化、血液循環、体温調節など、体のさまざまな働きを支えるのに役立ちます。また、喉の渇きや空腹のサインをより正確に見分けやすくなり、カロリー摂取量を管理するときにも役立ちます。

水分摂取量を記録することで、自分の水分補給の習慣を意識しやすくなり、1日を通して十分に飲めているかどうかを把握しやすくなります。

以下では、ウォータートラッカーの設定方法と使い方を紹介します。

ウォータートラッカーの設定

ウォータートラッカーを使い始めるには、アプリ下部のナビゲーションバーから Premiumホームページ を開きます。

Premium機能の一覧をスクロールして 水分摂取量を記録 を見つけ、トグルがオンになっていることを確認してください。

有効にすると、ウォータートラッカーが日記ページの食事の下に表示され、その日の水分摂取量を記録し始めることができます。

ウォータートラッカーでは、普段の飲み方に合わせたカスタム単位で水を記録できます。

この設定を調整するには:

たとえば、普段500ml（2カップ）の水筒で飲んでいる場合は、ボトルのサイズを500mlに設定できます。すると、ボトルを1本飲み終えるたびに1回記録するだけで済みます。

水分摂取量を記録するには、ウォータートラッカーの「+」アイコンをタップします。タップするたびに設定したボトルのサイズ分が追加され、進捗バーが更新されて、1日の水分補給目標に対する進み具合が表示されます。

誤って多く記録してしまった場合は、3点メニュー（ウォータートラッカー右下）をタップして 容量の変更 を選択することで修正できます。その日に実際に飲んだ量を入力し、OK をタップして更新してください。

特定の水分補給目標がある場合は、いつでも更新できます。

ウォータートラッカーの3点メニューをタップして 一日の摂取量の目標 を選択します。

希望する1日の水分摂取目標を入力し、OK をタップして変更を保存します。

進捗バーは1日を通して更新され、1日の目標のうちどれくらい達成できているかを表示します。

3点メニューをタップして 単位の変更 を選択すると、水の単位をメートル法とヤード・ポンド法（リットルとカップ）で切り替えられます。