L’enregistrement des repas est l’outil de l’app fatsecret qui t’aide à suivre ta consommation de calories. Il t’aide à voir si tu consommes la bonne quantité de calories pour atteindre ton objectif de perte de poids.

Voici ton guide pratique pour enregistrer tes aliments et suivre tes calories avec fatsecret.

Comment Enregistrer Un Aliment Dans Ton Journal

Suis ces étapes simples pour enregistrer un aliment dans ton journal.

Étape 1

Va dans ton journal et appuie sur + en face du repas que tu veux enregistrer. L’écran d’ajout de repas va s’ouvrir.

Étape 2

En haut de l’écran, tu verras différentes façons d’enregistrer un aliment. Pour commencer, utilise l’écran ‘Aliment’ pour en ajouter un.

Tape le nom de ton aliment dans la barre de recherche. L’app te proposera des résultats. Tu peux appuyer sur une des propositions ou sur le bouton de recherche de ton clavier.

Étape 3

Une fois que tu as trouvé l’aliment que tu cherches, appuie dessus pour modifier la quantité ou la portion. Quand c’est fait, appuie sur ‘Enregistrer’.

Étape 4 (Android)

Tu retourneras à l’écran d’ajout d’aliment, et la case sera cochée pour indiquer que l’aliment sera ajouté à ton repas.

Pour continuer à ajouter d’autres aliments, appuie sur 'x' dans la barre de recherche et répète le processus.

Une fois tous les aliments ajoutés, appuie sur le bouton ✓ en haut à droite pour enregistrer le repas dans ton journal.

Étape 4 (iOS)

Tu retourneras à l’écran d’ajout d’aliment, et la case sera cochée pour indiquer que l’aliment sera ajouté à ton repas

Pour continuer à ajouter d’autres aliments, appuie sur 'x' dans la barre de recherche et répète le processus.

Une fois tous les aliments ajoutés, appuie sur le bouton ‘Enregistrer’ en haut à droite pour l’ajouter à ton journal.

Étape 5

Tu seras redirigé·e vers ton journal et le repas sera mis à jour avec ce que tu as mangé. Tu verras les calories consommées, les macros, et le pourcentage que ce repas représente dans ton apport quotidien.

Étape 6

Continue à ajouter les autres repas de ta journée dans les autres catégories du journal. En bas de page, tu verras un résumé des calories consommées et de celles qu’il te reste pour la journée.

Tu verras aussi la répartition des macronutriments que tu as consommés.

Modifier, Supprimer Ou Renseigner Un Aliment Antérieurement

Modifier Ou Supprimer Une Entrée

Si tu as saisi un aliment par erreur, tu peux facilement le modifier ou le supprimer depuis la page du journal. Appuie sur l’aliment, mets à jour la quantité ou la portion et appuie sur enregistrer, ou supprime-le.

Ajouter Une Entrée Pour Un Jour Antérieur

Tu as oublié de renseigner un repas précédent ? Appuie sur ‘Aujourd’hui’ en haut de l’écran pour changer de jour dans ton journal. Sélectionne ensuite la date dans le calendrier. Tu pourras ainsi ajouter des repas à des jours passés.

Deux conseils importants pour ta première semaine

Du progrès, pas la perfection

Quand tu commences à enregistrer tes repas, tu peux vouloir que tout soit parfait. Mais ton objectif doit être le progrès, pas la perfection.

Si tu oublies un repas ou une portion, pas de souci. Ajoute-les si tu peux, sinon ce n’est pas grave. Tu crées une nouvelle habitude qui prendra un peu de temps.

Commence par les aliments, pas les marques

Notre base de données est très riche. Cela aide à la précision, mais peut être intimidant au début. Lors de ta première semaine, enregistre un type d’aliment plutôt qu’une marque.

Familiarise-toi avec les portions, le processus et pense simplement à enregistrer tes repas. Tu pourras être plus précis·e les semaines suivantes.