如何使用饮水追踪

保持充足水分摄入是支持健康和减重目标的重要部分。Premium 饮水追踪可以帮助你记录一整天喝了多少水，提供一种简单的方式来记录饮水量，并查看你朝每日补水目标前进的进度。

喝足够的水可以支持身体的许多功能，包括消化、循环和体温调节。它还可以帮助你更好地识别口渴和饥饿信号，这在管理卡路里摄入时会很有帮助。

追踪你的饮水量有助于增强你对自己补水习惯的认识，也更容易看出自己一整天是否喝了足够的水。

以下是关于如何设置和使用饮水追踪的指南。

设置饮水追踪

要开始使用饮水追踪，请从应用底部导航栏打开 高级版主页。

在 Premium 功能列表中滚动，直到找到 追踪饮水量，并确保开关已开启。

启用后，饮水追踪会显示在饮食日记页面中你的餐食下方，你可以在那里开始记录当天的饮水量。

饮水追踪支持按自定义增量记录饮水量，以匹配你平时喝水的方式。

调整此设置的方法如下：

例如，如果你平时使用 500 毫升（2 杯）的水瓶喝水，你可以将饮品容量设置为 500 毫升。之后每喝完一瓶水，只需记录 1 次即可。

要记录饮水量，请点击饮水追踪上的“+”图标。每点击一次，都会添加你设定的饮品容量，并更新进度条，显示你朝每日饮水目标前进的进度。

如果你不小心记录了过多的饮水量，可以点击 3 个点（位于饮水追踪右下角），然后选择 编辑饮水量 进行修改。输入你当天实际喝了多少水，然后点击确定进行更新。

如果你有特定的补水目标，可以随时更新。

点击饮水追踪上的三个点，然后选择 每日饮水量目标。

输入你希望设定的每日饮水目标，然后点击确定保存更改。

你的进度条会在一天中持续更新，显示你已经完成了多少每日目标。

你可以通过点击 3 个点并选择 更改计量单位，在公制和英制饮水单位之间切换（升和杯）。