هذا تفصيل لمستويات النشاط عشان تختار الأنسب لك:

• خامل: نشاطك اليومي غالبًا جلوس/راحة، عمل مكتبي أو قيادة. ممكن يشمل أعمال منزلية متوسطة والوقوف، بس بدون تمارين خفيفة.
• قليل النشاط: بالإضافة للنشاط اليومي، فيه مهام أشد مثل فترات وقوف طويلة أو أعمال منزلية أكثر، مع تمارين خفيفة مثل المشي البطيء، ركوب الدراجة بهدوء أو البستنة.
• نشِط: جلوس قليل؛ عمل يتطلب الوقوف أو بعض المهام البدنية. تمارين معتدلة بشكل منتظم مثل الرقص، المشي السريع أو السباحة.
• نشِط جدًا: بيئات عمل مجهدة بدنيًا (مثل البناء) أو نشاطات قوية أغلب الأيام مثل الجري، تمارين النادي أو لعب الرياضة.

اختر المستوى اللي يعكس أسلوب حياتك اليومي وعاداتك.