Belgische/Brüssler Protein Waffeln
Prep Time: 10 mins
Cook Time: 8 mins
Meal Types:
Desserts
Snacks
Breakfast
Rating:
fatsecret members overall average rating
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Belgische/Brüssler Protein Waffeln
Belgien ist für sein feinen waffeln.
Ingredients
Directions
- Zuerst den Joguhrt und den Magerquark in eine Schüssel tun, anschließend die restlichen Zutaten, am Rand verteilend, beigeben und mit einem Mixer, vom Rand her nach innen, vermischen. (5 Minuten).
- Anschließend den fertigen Teig 5 Minuten quellen lassen.
- Den Teig auf das vorgeheizte Waffeleisen geben und ca. 3 bis 3,5 Minuten warten.
- Gegebenfalls kann der Vanillezucker weggelassen werden und der Dinkelmehlanteil verringert werden (Low Carb). Desweiteren kann Süßstoff zur Versüßung genutzt werden.
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Nutrition summary:
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There are 136 calories in 1 serving of Belgische/Brüssler Protein Waffeln. |
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Calorie break-down: 14% fat, 34% carbs, 52% protein. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
136
% Daily Values*
Total Fat
2.15g
3%
Saturated Fat
1.271g
6%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.179g
Monounsaturated Fat
0.499g
Cholesterol
53mg
18%
Sodium
378mg
16%
Total Carbohydrate
11.42g
4%
Dietary Fiber
0.4g
1%
Sugars
4.78g
Protein
17.36g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
7mg
1%
Iron
0.13mg
1%
Potassium
82mg
2%
Vitamin A
16mcg
2%
Vitamin C
0mg
0%
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7%
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of RDI*
(136 calories)
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Calorie Breakdown:
Carbohydrate (34%)
Fat (14%)
Protein (52%)
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* Based on a RDI of 2000 calories
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