Щоб вести облік харчування, у застосунку fatsecret є кілька простих способів.

Типовий спосіб додати їжу — через розділ Їжа > Додати. У «Їжі» ти знайдеш окремі складники, з яких можна сформувати прийом (як описано в гайді «Як знаходити й додавати їжу в застосунку fatsecret»).

Інші способи у fatsecret: Смарт-асистент, Смарт-сканер їжі, Збережені прийоми, Рецепти, Кулінарна книга, а також Найчастіше вживані та Нещодавно вживані продукти (ці списки заповнюються автоматично з часом, коли ти додаєш записи в застосунку).

Цей гайд коротко оглядає кожен із варіантів.

Варіанти Запису Їжі або Страви

Пошук Продукту

Використовуй Пошук, щоб вручну знаходити як звичайні продукти, так і товари певних брендів. Коли знайдеш потрібний продукт, переглянь інформацію про поживну цінність, скоригуй розмір порції та додай його до Щоденника.

Мої Продукти

Мої Продукти об’єднують продукти, які ти використовуєш найчастіше, щоб можна було швидше записувати страви, які ти їси регулярно.

У міру того як ти продовжуєш записувати їжу, вкладки Нещодавно Спожите та Найчастіше Споживане автоматично заповнюються продуктами, які ти додаєш найчастіше. Так їх можна швидко додавати до Щоденника без потреби щоразу шукати.

Якщо ти регулярно їси однакове поєднання продуктів, наприклад тост з арахісовою пастою на сніданок, його можна зберегти як Збережену Страву. Це дає змогу записати всю страву лише за кілька дотиків замість того, щоб додавати кожен продукт окремо. Збережену Страву можна створити зі страви, яку вже було записано, або вибравши Нова Збережена Страва на вкладці Збережені Страви.

Кулінарна книга — це твоя особиста колекція рецептів. Зберігай улюблені рецепти разом з інгредієнтами, розмірами порцій та інструкціями з приготування, а потім додавай одну порцію до Щоденника щоразу, коли готуєш страву. Також можна публікувати свої рецепти, щоб інші учасники fatsecret могли знаходити їх і готувати.

Смарт-асистент (Premium)

Смарт-асистент — це найшвидший і найлегший спосіб вести облік їжі в застосунку fatsecret. Завдяки розпізнаванню мовлення ти зможеш додавати прийоми їжі у 2 рази швидше, ніж вручну. Просто продиктуй, що ти з’їв/з’їла, і Смарт-асистент знайде продукти та збереже їх у твоєму Щоденнику. Також можна додавати кілька продуктів одразу, щоб процес був ефективнішим. Доступ до Смарт-асистент є у вкладці Premium застосунку fatsecret.

Смарт-сканер їжі (Premium)

«Смарт-сканер їжі» визначає продукти на вашій тарілці за допомогою розпізнавання зображень і миттєво показує калорійність та харчову цінність. Достатньо зробити фото страви, щоб одразу занести всі її складники. Ця функція допомагає швидше робити записи, підтримувати сталість і легше досягати цілей. Доступ до «Смарт-сканер їжі» — у вкладці Premium застосунку fatsecret.

Рецепти (Преміум)

Не знаєш, що приготувати? У вкладці «Рецепти» під час додавання їжі ти можеш переглянути підбірку рецептів, затверджених fatsecret. Усі рецепти містять список інгредієнтів і покрокові інструкції. Записати рецепт у Щоденник можна лише з Преміум-доступом.

Кулінарна книга (Розширена)

Кулінарна книга — це твій особистий список рецептів. Тут можна зберігати страви з інгредієнтами, порціями та інструкціями з приготування. Створивши рецепт, ти можеш легко додати одну порцію до Щоденника всього за кілька кліків. Додай рецепт на вкладці ‘Кулінарна книга’ на екрані додавання їжі, натиснувши ‘Додати новий рецепт’. Після створення рецепту ти можеш також опублікувати його, щоб інші користувачі fatsecret могли спробувати його.