Щоб вести облік харчування, у застосунку fatsecret є кілька простих способів.

Типовий спосіб додати їжу — через розділ Їжа > Додати. У «Їжі» ти знайдеш окремі складники, з яких можна сформувати прийом (як описано в гайді «Як знаходити й додавати їжу в застосунку fatsecret»).

Інші способи у fatsecret: Смарт-асистент, Смарт-сканер їжі, Збережені прийоми, Рецепти, Кулінарна книга, а також Найчастіше вживані та Нещодавно вживані продукти (ці списки заповнюються автоматично з часом, коли ти додаєш записи в застосунку).

Цей гайд коротко оглядає кожен із варіантів.

Варіанти Запису Їжі або Страви

Додати їжу

Це найгнучкіший (і за замовчуванням) варіант для пошуку й додавання їжі до твого Щоденника. Ти можеш шукати їжу, вибрати розмір порції та додати кілька продуктів, щоб створити страву. Можна шукати як загальні, так і брендові продукти.

Як уже згадувалося, якщо ти тільки починаєш рахувати калорії або вести харчовий щоденник, ми радимо почати з пошуку та фіксації загальних продуктів.

Найчастіше Вживане та Нещодавно Вживане

Коли ти реєструєш їжу, вкладки “Найчастіше Вживане” та “Нещодавно Вживане” почнуть заповнюватися продуктами, які ти часто або нещодавно додавав. Це дозволяє легко й швидко знаходити та фіксувати улюблені страви та перекуси без потреби шукати їх кожного разу.

Збережені Страви

Якщо ти часто їси однаковий набір продуктів (наприклад, тост з арахісовим маслом на сніданок), радимо зберегти це як Збережену Страву. Це дозволяє одним натисканням додати всі складники без потреби шукати їх щоразу. Зберегти можна, натиснувши «+ Зберегти Страву» під вже записаним прийомом їжі або обравши «Нова Збережена Страва» в меню під час запису їжі.

Смарт-асистент (Premium)

Смарт-асистент — це найшвидший і найлегший спосіб вести облік їжі в застосунку fatsecret. Завдяки розпізнаванню мовлення ти зможеш додавати прийоми їжі у 2 рази швидше, ніж вручну. Просто продиктуй, що ти з’їв/з’їла, і Смарт-асистент знайде продукти та збереже їх у твоєму Щоденнику. Також можна додавати кілька продуктів одразу, щоб процес був ефективнішим. Доступ до Смарт-асистент є у вкладці Premium застосунку fatsecret.

Смарт-сканер їжі (Premium)

«Смарт-сканер їжі» визначає продукти на вашій тарілці за допомогою розпізнавання зображень і миттєво показує калорійність та харчову цінність. Достатньо зробити фото страви, щоб одразу занести всі її складники. Ця функція допомагає швидше робити записи, підтримувати сталість і легше досягати цілей. Доступ до «Смарт-сканер їжі» — у вкладці Premium застосунку fatsecret.

Рецепти (Преміум)

Не знаєш, що приготувати? У вкладці «Рецепти» під час додавання їжі ти можеш переглянути підбірку рецептів, затверджених fatsecret. Усі рецепти містять список інгредієнтів і покрокові інструкції. Записати рецепт у Щоденник можна лише з Преміум-доступом.

Кулінарна книга (Розширена)

Кулінарна книга — це твій особистий список рецептів. Тут можна зберігати страви з інгредієнтами, порціями та інструкціями з приготування. Створивши рецепт, ти можеш легко додати одну порцію до Щоденника всього за кілька кліків. Додай рецепт на вкладці ‘Кулінарна книга’ на екрані додавання їжі, натиснувши ‘Додати новий рецепт’. Після створення рецепту ти можеш також опублікувати його, щоб інші користувачі fatsecret могли спробувати його.