Чтобы вести учёт питания, в приложении fatsecret есть несколько простых способов.

Стандартный способ добавить продукт — через раздел «Еда» > «Добавить». В «Еде» вы найдёте отдельные компоненты, из которых можно составить приём пищи (об этом мы рассказывали в руководстве «Как находить и записывать продукты в приложении fatsecret»).

Другие варианты в приложении fatsecret: «Умный ассистент», «Умный сканер еды», «Сохранённые приёмы пищи», «Рецепты», «Кулинарная книга», а также разделы «Чаще всего ели» и «Недавно ели» (они заполняются автоматически по мере того, как вы ведёте записи в приложении).

В этом руководстве приведён краткий обзор каждого из вариантов.

Варианты добавления продукта или приёма пищи

Еда (Добавить)

Это самый гибкий (и стандартный) способ находить и добавлять продукты в ваш Дневник. Вы можете искать продукты, выбирать размер порции и добавлять несколько позиций, чтобы составить приём пищи. Доступен поиск как по универсальным позициям, так и по брендовым продуктам. Если вы только начинаете считать калории/вести пищевой дневник, мы рекомендуем для начала искать и записывать универсальные продукты.

Чаще всего ели и Недавно ели

По мере ведения записей вкладки «Чаще всего ели» и «Недавно ели» заполняются продуктами, которые вы чаще всего и недавно добавляли. Так проще быстро находить и записывать любимые блюда и перекусы без повторного поиска каждый раз.

Сохранённые приёмы пищи

Если вы часто едите один и тот же набор продуктов, например, тост с арахисовой пастой на завтрак, создайте «Сохранённый приём пищи». Так вы сохраните набор продуктов и сможете заносить весь приём питания в пару нажатий, не ища каждый ингредиент заново. Сохранить приём можно, нажав «+ Сохранить приём пищи» под уже записанным приёмом или «Новый сохранённый приём пищи» во вкладке «Сохранённые» при добавлении продуктов.

Умный ассистент (Premium)

«Умный ассистент» — самый быстрый и простой способ записывать еду в приложении fatsecret. Он использует распознавание речи и позволяет заносить приёмы пищи в 2 раза быстрее ручного ввода. Просто продиктуйте, что вы ели, — «Умный ассистент» найдёт продукты и добавит их в ваш Дневник. Можно добавлять несколько позиций сразу, что делает процесс учёта более эффективным. Доступ к «Умному ассистенту» — на вкладке Premium в приложении fatsecret.

Умный сканер еды (Premium)

«Умный сканер еды» использует распознавание изображений, чтобы определить продукты на вашей тарелке, и мгновенно показывает калорийность и состав. Достаточно сделать фото приёма пищи, чтобы разом записать все его компоненты. Эта функция помогает быстрее вести учёт, поддерживать регулярность и легче достигать целей. «Умный сканер еды» доступен на вкладке Premium в приложении fatsecret.

Рецепты (Premium)

Не хватает идей для блюд? На вкладке «Рецепты» во время добавления продуктов вы найдёте подборку рецептов, одобренных fatsecret. В них есть списки ингредиентов и инструкции по приготовлению, которые можно сразу записать в приём пищи. Чтобы заносить рецепты напрямую в Дневник, нужна подписка fatsecret Premium.

Кулинарная книга (расширенный режим)

«Кулинарная книга» — это ваш персональный список рецептов. Здесь можно сохранять приёмы пищи с ингредиентами, размерами порций и инструкциями по приготовлению. Создав рецепт в «Кулинарной книге», вы сможете в пару нажатий записать одну порцию этого блюда в Дневник. Добавьте рецепт на вкладке «Кулинарная книга», нажав «Добавить новый рецепт». После создания можно опубликовать рецепт и поделиться им с другими участниками сообщества fatsecret.