Чтобы вести учёт питания, в приложении fatsecret есть несколько простых способов.

Стандартный способ добавить продукт — через раздел «Еда» > «Добавить». В «Еде» вы найдёте отдельные компоненты, из которых можно составить приём пищи (об этом мы рассказывали в руководстве «Как находить и записывать продукты в приложении fatsecret»).

Другие варианты в приложении fatsecret: «Умный ассистент», «Умный сканер еды», «Сохранённые приёмы пищи», «Рецепты», «Кулинарная книга», а также разделы «Чаще всего ели» и «Недавно ели» (они заполняются автоматически по мере того, как вы ведёте записи в приложении).

В этом руководстве приведён краткий обзор каждого из вариантов.

Варианты добавления продукта или приёма пищи

Поиск Продукта

Используй Поиск, чтобы вручную находить как обычные продукты, так и товары определённых брендов. Когда найдёшь нужный продукт, проверь информацию о пищевой ценности, скорректируй размер порции и добавь его в Дневник.

Мои Продукты

Мои Продукты объединяют продукты, которые ты используешь чаще всего, чтобы тебе было быстрее записывать блюда, которые ты ешь регулярно.

По мере того как ты продолжаешь записывать продукты, вкладки Недавно Употребленные и Наиболее Употребляемые автоматически заполняются продуктами, которые ты добавляешь чаще всего. Так ты сможешь быстро заносить их в Дневник без необходимости каждый раз выполнять поиск.

Если ты регулярно ешь одно и то же сочетание продуктов, например тост с арахисовой пастой на завтрак, его можно сохранить как Сохранённую Еду. Это позволит записывать весь приём пищи всего за несколько нажатий, а не добавлять каждый продукт по отдельности. Сохранённую Еду можно создать на основе уже записанного приёма пищи или выбрав Новая Сохранённая Еда на вкладке Сохраненная Еда.

Кулинарная Книга — это твоя личная коллекция рецептов. Сохраняй любимые рецепты вместе с ингредиентами, размерами порций и инструкциями по приготовлению, а затем добавляй одну порцию в Дневник каждый раз, когда готовишь блюдо. Ты также можешь публиковать свои рецепты, чтобы другие участники fatsecret могли находить их и пробовать.

Умный ассистент (Premium)

«Умный ассистент» — самый быстрый и простой способ записывать еду в приложении fatsecret. Он использует распознавание речи и позволяет заносить приёмы пищи в 2 раза быстрее ручного ввода. Просто продиктуйте, что вы ели, — «Умный ассистент» найдёт продукты и добавит их в ваш Дневник. Можно добавлять несколько позиций сразу, что делает процесс учёта более эффективным. Доступ к «Умному ассистенту» — на вкладке Premium в приложении fatsecret.

Умный сканер еды (Premium)

«Умный сканер еды» использует распознавание изображений, чтобы определить продукты на вашей тарелке, и мгновенно показывает калорийность и состав. Достаточно сделать фото приёма пищи, чтобы разом записать все его компоненты. Эта функция помогает быстрее вести учёт, поддерживать регулярность и легче достигать целей. «Умный сканер еды» доступен на вкладке Premium в приложении fatsecret.

Рецепты (Premium)

Не хватает идей для блюд? На вкладке «Рецепты» во время добавления продуктов вы найдёте подборку рецептов, одобренных fatsecret. В них есть списки ингредиентов и инструкции по приготовлению, которые можно сразу записать в приём пищи. Чтобы заносить рецепты напрямую в Дневник, нужна подписка fatsecret Premium.

Кулинарная книга (расширенный режим)

«Кулинарная книга» — это ваш персональный список рецептов. Здесь можно сохранять приёмы пищи с ингредиентами, размерами порций и инструкциями по приготовлению. Создав рецепт в «Кулинарной книге», вы сможете в пару нажатий записать одну порцию этого блюда в Дневник. Добавьте рецепт на вкладке «Кулинарная книга», нажав «Добавить новый рецепт». После создания можно опубликовать рецепт и поделиться им с другими участниками сообщества fatsecret.