Veja um resumo dos níveis para ajudar você a decidir:

• Sedentário/a: Rotina diária principalmente em repouso, trabalho de escritório ou dirigir. Pode incluir tarefas domésticas moderadas e ficar em pé, mas sem exercício leve.
• Pouco ativo/a: Além do dia a dia, inclui tarefas mais intensas como longos períodos em pé ou mais tarefas domésticas, mais exercício leve como caminhada lenta, pedalada leve ou jardinagem.
• Ativo/a: Pouco tempo sentado/a; trabalho com exigência de ficar em pé ou tarefas físicas. Exercícios moderados com regularidade, como dança, caminhada rápida ou natação.
• Muito ativo/a: Trabalho fisicamente intenso (ex.: construção) ou atividades vigorosas na maioria dos dias, como corrida, academia ou esportes.

Escolha o nível que melhor representa seu dia a dia e seus hábitos.