Oto podział poziomów, który pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiednią opcję:

• Siedzący: Działania codzienne to głównie odpoczynek, praca biurowa lub prowadzenie auta. Może obejmować umiarkowane prace domowe i stanie, ale bez lekkich ćwiczeń.
• Mało aktywny: Poza codziennymi czynnościami dochodzą bardziej wymagające zadania, np. długie stanie lub więcej prac domowych, a także lekkie ćwiczenia jak wolny spacer, rekreacyjna jazda na rowerze czy prace w ogrodzie.
• Aktywny: Mało siedzenia/odpoczynku; praca wymagająca stania lub zadań fizycznych. Regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności: taniec, szybki marsz, pływanie.
• Bardzo aktywny: Fizycznie wymagające środowisko pracy (np. budowa) lub intensywne aktywności większość dni: jogging, siłownia, sport.

Wybierz poziom, który najlepiej odzwierciedla Twój dzień i nawyki.