Her er en oversikt som gjør valget lettere:

• Stillesittende: Hverdagen består mest av hvile, kontorarbeid eller kjøring. Kan inkludere moderat husarbeid og noe ståing, men ingen lett trening.
• Lavt aktiv: I tillegg til det daglige – mer krevende oppgaver som lange perioder stående eller mer husarbeid, samt lett trening som rolig gange, rolig sykling eller hagearbeid.
• Aktiv: Lite sitting/hvile; jobb som krever ståing eller noen fysiske oppgaver. Jevnlig moderat trening: dans, rask gange eller svømming.
• Svært aktiv: Fysisk krevende arbeid (f.eks. byggeplass) eller hard trening de fleste dager: jogging, treningssenter eller idrett.

Velg nivået som best beskriver hverdagen og vanene dine.