Ecco una panoramica dei livelli per aiutarti a scegliere quello più adatto:

• Sedentario/a: Attività quotidiane principalmente sedentarie: riposo, lavoro d’ufficio o guida. Può includere faccende domestiche moderate e stare in piedi, ma niente esercizio leggero.
• Poco attivo/a: Oltre alle attività quotidiane, compiti più impegnativi come stare in piedi a lungo o più faccende, più esercizio leggero come camminata lenta, bici tranquilla o giardinaggio.
• Attivo/a: Poco tempo seduto/a; lavoro che richiede stare in piedi o alcuni compiti fisici. Esercizio moderato regolare: ballo, camminata veloce, nuoto.
• Molto attivo/a: Lavoro fisicamente intenso (es. edilizia) o attività vigorose nella maggior parte dei giorni: jogging, palestra o sport.

Scegli il livello che rappresenta meglio la tua routine quotidiana.