Tässä on tasojen erittely, joka auttaa valinnassa:

• Vähän liikkuva: Päivä kuluu pääosin levossa, toimistotyössä tai autolla ajaessa. Voi sisältää kohtalaista kotityötä ja seisomista, mutta ei kevyttä liikuntaa.
• Vähän aktiivinen: Päivittäisten askareiden lisäksi enemmän kuormittavia tehtäviä kuten pitkää seisomista tai kotitöitä sekä kevyttä liikuntaa, esim. hidas kävely, rauhallinen pyöräily tai puutarhatyöt.
• Aktiivinen: Vähän istumista/lepäämistä; työ vaatii seisomista tai joitain fyysisiä tehtäviä. Säännöllistä kohtuukuormitteista liikuntaa, kuten tanssia, reipasta kävelyä tai uintia.
• Erittäin aktiivinen: Fyysisesti raskas työ (esim. rakennusala) tai useimpina päivinä raskas liikunta, kuten hölkkä, salitreeni tai urheilu.

Valitse taso, joka parhaiten kuvaa arkeasi ja tottumuksiasi.