Registrar alimentos es la base de cómo la app de fatsecret te ayuda a entender tus hábitos de alimentación y perder peso. Al registrar lo que comes, puedes hacer seguimiento de tu ingesta de calorías y ver cómo se acumulan tus elecciones de comida a lo largo del día. Hay varias formas de registrar alimentos en la app de fatsecret. En esta guía, aprenderás el método principal para buscar un alimento y añadirlo a tu Diario.

Cómo registrar un alimento en tu Diario

Paso 1: Elige una comida en la que registrar el alimento

Para registrar un alimento, empieza en tu página de Diario. Busca la comida a la que quieras añadir un alimento, por ejemplo, Desayuno, y toca el botón verde +. Esto abrirá la pantalla donde puedes elegir cómo te gustaría registrar tu alimento.

Paso 2: Selecciona cómo quieres registrar el alimento

Ahora verás todas las formas diferentes en las que puedes añadir alimentos, como buscar, escanear un código de barras, hacer una foto, usar el Asistente inteligente o elegir desde Mis alimentos (lo cual te será útil más adelante).

Para esta guía, vamos a ver la opción más sencilla para principiantes: buscar un alimento.

Para continuar, toca Buscar alimentos o recetas en la parte superior.

Paso 3: Busca un alimento

Empieza tu búsqueda escribiendo el nombre de un alimento individual en el cuadro de búsqueda. A medida que escribes, la app mostrará sugerencias coincidentes según lo que introduzcas. Si ves tu alimento en la lista, puedes tocarlo al momento. O bien, termina de escribir el nombre completo del alimento y luego toca el botón de búsqueda en tu teclado para ver todos los resultados.

Paso 4: Confirma tu porción y guarda

Cuando hayas encontrado el alimento que buscas, tócalo para abrir la página de información del alimento.

Aquí verás un resumen de la nutrición del alimento según el tamaño de porción predeterminado.

En esta página, puedes ajustar tanto el tamaño de la porción como la cantidad para que coincidan con lo que comiste antes de registrar el alimento en tu Diario.

Por ejemplo, si quieres registrar media taza de arroz blanco cocido, podrías buscar Arroz blanco y ver que la porción predeterminada es 100 g.

Para cambiarlo y que coincida con tu porción:

1. Toca el campo de porción y cambia de “gramos” a “taza, cocido”.
2. Luego ajusta la cantidad a 0,5.

A medida que actualices el tamaño de la porción, la información nutricional se actualizará automáticamente para reflejar tu porción.

Cuando todo coincida con lo que comiste, toca Guardar para registrar el alimento en tu Diario.

Paso 5: Ver tu registro en tu Diario

¡Ya has registrado un alimento! Volverás a tu Diario, donde la comida ahora incluirá el elemento que añadiste. Aquí puedes ver tu total de calorías actualizado, el desglose de macronutrientes para esa comida y el porcentaje que aporta a tu objetivo diario.

Paso 6: Añade el resto de tu comida

Para terminar de registrar la comida, repite los mismos pasos para añadir los alimentos o bebidas restantes que tomaste, para que la comida completa quede reflejada en tu Diario.

A medida que avance el día, sigue registrando alimentos en cada categoría de comida.

Si te desplazas hasta el final de tu Diario, verás un resumen diario que muestra cuántas calorías has consumido, cuántas te quedan y un desglose de los macronutrientes de todo lo que has registrado hasta ahora.

Editar, eliminar y registrar con fecha anterior una entrada de alimento

Editar o eliminar una entrada

Si quieres eliminar un alimento que has registrado en tu Diario, solo toca el alimento y selecciona el botón rojo Eliminar. También puedes deslizar hacia la izquierda el elemento para quitarlo rápidamente.

Si te das cuenta de que has introducido un tamaño de porción incorrecto, no hace falta eliminarlo y empezar de nuevo. Simplemente toca la entrada del alimento para volver a abrirla, ajusta la porción y guarda los cambios.

Registrar con fecha anterior una entrada

Si se te olvidó registrar alimentos en un día anterior, puedes cambiar entre fechas tocando el icono del calendario en la parte superior de tu Diario. Selecciona la fecha que quieras y te llevará a ese día para que puedas añadir cualquier alimento que te hayas dejado.

Sugerencias importantes para ayudarte a empezar

Progreso, no perfección

Cuando empiezas a registrar alimentos, es normal querer hacerlo todo exactamente bien. Pero al principio, tu enfoque debería estar en crear el hábito, no en ser perfecto. Si un día se te pasa registrar una comida, que eso no te frene. Añádela más tarde si puedes. Si no recuerdas exactamente qué comiste o cuánto, tampoco pasa nada. Ahora mismo, lo más importante es acostumbrarte a registrar de forma constante. Como cualquier hábito nuevo, lleva tiempo acordarse de hacerlo cada día.

Entiende lo básico antes de preocuparte por la precisión

La base de datos de alimentos de fatsecret es enorme. Aunque esto ayuda con la precisión del seguimiento de alimentos, también puede agobiar cuando estás empezando.

Durante tu primera semana, céntrate en registrar un tipo de alimento (lo que se llama alimentos genéricos) en lugar de una marca concreta. Por ejemplo, en vez de buscar “Marca X Pan integral 9 cereales”, podrías simplemente registrar “pan integral”.

Esto te ayuda a acostumbrarte al proceso, a entender los tamaños de las porciones y a recordar registrar tu comida, sin quedarte atascado/a eligiendo el producto exacto.

En la segunda o tercera semana, cuando registrar te resulte más natural, puedes empezar a seleccionar artículos de marca más específicos para tener más precisión.