Dưới đây là phần giải thích về các mức độ vận động để giúp bạn chọn phương án phù hợp nhất:

• Ít vận động: Các hoạt động hằng ngày chủ yếu là nghỉ ngơi, làm việc bàn giấy hoặc lái xe. Có thể bao gồm việc nhà ở mức vừa phải và đứng, nhưng không có vận động nhẹ.
• Vận động nhẹ: Ngoài các hoạt động hằng ngày, còn bao gồm những việc tốn sức hơn như đứng trong thời gian dài hoặc làm việc nhà, cùng với vận động nhẹ như đi bộ chậm, đạp xe thư thả hoặc làm vườn.
• Vận động thường xuyên: Hầu như không ngồi hoặc nghỉ ngơi, công việc đòi hỏi phải đứng hoặc làm một số việc chân tay. Đồng thời, bạn thường xuyên tập luyện ở mức vừa phải, như nhảy, đi bộ nhanh hoặc bơi.
• Vận động cường độ cao: Làm việc trong môi trường đòi hỏi nhiều thể lực (ví dụ: xây dựng) hoặc thường xuyên có các hoạt động cường độ cao vào hầu hết các ngày, như chạy bộ, tập gym hoặc chơi thể thao.

Hãy chọn mức phù hợp nhất với lối sống hằng ngày và thói quen vận động của bạn.