Eis um resumo dos níveis para te ajudar a decidir:

• Sedentário/a: Atividades diárias sobretudo em repouso, trabalho de escritório ou condução. Pode incluir tarefas domésticas moderadas e ficar de pé, mas sem exercício leve.
• Pouco ativo/a: Além do dia a dia, inclui tarefas mais exigentes como longos períodos de pé ou mais tarefas domésticas, e exercício leve como caminhada lenta, passeio de bicicleta ou jardinagem.
• Ativo/a: Pouco tempo sentado/a; trabalho que exige estar de pé ou algumas tarefas físicas. Exercício moderado regular, como dançar, caminhar rapidamente ou nadar.
• Muito ativo/a: Trabalho fisicamente exigente (ex.: construção) ou atividades vigorosas na maioria dos dias, como corrida, ginásio ou desporto.

Escolhe o nível que melhor espelha o teu dia a dia e hábitos.