O registro de alimentos é a ferramenta usada no aplicativo fatsecret para ajudá-lo(a) a manter o controle de sua ingestão calórica. Ajuda você a determinar se está consumindo a quantidade apropriada de calorias para alcançar seu objetivo de perda de peso.

Este é o seu guia de como registrar alimentos e acompanhar suas calorias usando o aplicativo fatsecret.

Como registrar um alimento no seu Diário

Para registrar um alimento no seu Diário, siga estes passos simples

Passo 1

Para registrar um alimento, visite seu Diário e toque em + na refeição que deseja registrar. Isso abrirá a tela de adição de alimentos para essa refeição.

Passo 2

No topo, você verá algumas maneiras diferentes de registrar alimentos. Para começar, adicione um único alimento usando a tela ‘Alimento’.

Na caixa de pesquisa, comece digitando o alimento que deseja adicionar. O aplicativo então começará a mostrar termos de pesquisa relacionados ao texto que você inseriu. Para pesquisar seu alimento, você pode tocar em uma dessas opções ou tocar no botão de pesquisa no seu teclado.

Depois de encontrar o alimento específico que procura, toque no item para editar a quantidade ou tamanho da porção conforme necessário.

Passo 3

Para ajustar o tamanho da porção, toque tanto na quantidade (1) quanto no tamanho da porção (fatia) para ajustar conforme necessário.

Observe que as porções variam de alimento para alimento. Por exemplo, o pão tem uma ‘fatia’, mas as batatas não.

Depois de ajustar o tamanho da porção, toque em ‘Salvar’. Isso o(a) retornará à tela de adição de alimentos, e a caixa de seleção agora estará marcada, indicando que esse alimento será adicionado à sua refeição.

Passo 4 (Android)

Para continuar adicionando mais alimentos à sua refeição, toque em 'x' na caixa de pesquisa e repita o processo de pesquisa e adição de alimentos.

Depois de adicionar todos os componentes alimentares dessa refeição, toque no botão ‘✓’ no canto superior direito para salvar essa refeição no seu Diário.

Passo 4 (iOS)

Para continuar adicionando mais alimentos à sua refeição, toque em 'x' na caixa de pesquisa e repita o processo de pesquisa e adição de alimentos.

Depois de adicionar todos os componentes alimentares dessa refeição, toque no botão ‘Salvar’ no canto superior direito para salvar essa refeição no seu Diário.

Passo 5

Você será então levado(a) de volta à tela do Diário e a refeição agora será atualizada com o que você comeu, mostrando o total de calorias dessa refeição.

Passo 6

Continue adicionando o restante de suas refeições ao seu Diário ao longo do dia nas outras categorias de refeições. Se você rolar até o final da página do seu Diário, verá um resumo das calorias que consumiu e das calorias restantes para o dia.

Também há um detalhamento dos macronutrientes que você consumiu em suas refeições ao longo do dia.

Editando, excluindo e retrodatando uma entrada de alimento

Editando ou excluindo uma entrada

Se você inserir um alimento incorretamente por engano, pode facilmente editar ou excluí-lo da página do Diário tocando no alimento. Atualize a quantidade e o tamanho da porção e toque em salvar, ou exclua o alimento tocando em excluir.

Retrodatando uma entrada

Se você esqueceu de registrar um alimento em um dia anterior, pode alternar entre os dias no seu Diário tocando em ‘Hoje’ no topo da sua tela. Você pode então selecionar uma data no calendário para ir até lá. Isso permite que você retrodate entradas de alimentos que possa ter perdido.

Duas sugestões importantes para sua primeira semana

Progresso, não perfeição

Ao começar o registro de alimentos, é fácil querer ser perfeito. Mas seu objetivo inicial deve ser o progresso, não a perfeição.

Se você não está registrando todas as refeições todos os dias porque esqueceu de anotar uma, não se preocupe. Adicione se possível, mas se você esqueceu de anotar o que comeu e a quantidade, tudo bem. Você está formando um novo hábito (registro de alimentos) que levará tempo para se acostumar e lembrar de fazer consistentemente.

Opte por alimentos, não marcas, para começar

Nossa base de dados de alimentos é enorme. Embora isso ajude na precisão do rastreamento de alimentos, também pode ser esmagador ao começar. Durante sua primeira semana, concentre-se em registrar um tipo de alimento (chamado de alimentos genéricos) em vez de uma marca específica.

Acostume-se com o processo, as medidas de tamanho de porção, planejando o que você precisa saber para registrar alimentos e simplesmente lembrando de registrar suas refeições. Na segunda ou terceira semana, você pode começar a ser mais preciso no que registra no seu Diário.