De 4-4-9-methode is een breed geaccepteerde en veelgebruikte standaard om calorieën te berekenen op basis van macronutriënten. Daarbij geldt: 4 calorieën per gram koolhydraten, 4 calorieën per gram eiwit en 9 calorieën per gram vet. Deze aanpak zorgt voor consistentie en sluit aan bij wereldwijde voedingspraktijken, en biedt een eenvoudige en betrouwbare manier om de energie-inhoud van voedingsmiddelen te schatten.