ぴったりな選択ができるよう、活動レベルの目安だよ：

• 座りがち：休息・デスクワーク・運転が中心。家事や立ち仕事はあるかもだけど、軽い運動はしない。
• やや活動的：日常に加えて、長時間の立ち作業や家事など少し負荷の高い用事＋軽い運動（ゆっくり歩く、ゆったり自転車、ガーデニング）。
• 活動的：座っている時間が少なめ。立ち仕事や多少の肉体作業。ダンス、早歩き、水泳など中強度の運動を定期的に行う。
• とても活動的：体力仕事（例：建設）や、多くの日でジョギング、ジム、スポーツなど高強度の活動。

自分の普段の生活・運動習慣に一番近いレベルを選んでね。