تُعد طريقة 4-4-9 معيارًا شائعًا ومعتمدًا على نطاق واسع لحساب السعرات من المغذيات الكبرى. فهي تخصص 4 سعرات لكل غرام من الكربوهيدرات، و4 سعرات لكل غرام من البروتين، و9 سعرات لكل غرام من الدهون. يضمن هذا النهج الاتساق ويتماشى مع الممارسات الغذائية عالميًا، ويوفر طريقة بسيطة وموثوقة لتقدير محتوى الطاقة في الأطعمة.