Amdv's Journal, 16 January 2016

Em jejum

187.4 lb Lost so far: 80.2 lb.    Still to go: 15.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2357 kcal

Fat: 52.08g | Prot: 127.82g | Carb: 334.11g.   Breakfast: Mimosa Leite Magro, Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Manteiga (com Sal), Nozes de Nogueira. Lunch: o Forno Pão Prokorn Forno, Cerveja Normal, Continente Cogumelos Laminados, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Ovo Estrelado, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Dinner: o Forno Pão Prokorn Forno, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Snacks/Other: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Maçãs Fuji, Amêndoas, Diospiro, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Romã, Usplabs Modern BCAA+, Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. more...

3389 kcal

Activities & Exercise: Forcamux - 32 minutes, Exercise machine (moderate) - 12 minutes, Bike Machine (Cycling) - 32 minutes, Running - 6/mph - 10 minutes, Running - 7/mph - 32 minutes, Resting - 15 hours and 2 minutes, Sleeping - 7 hours. more...