Afrie88's Journal, 02 August 2018

@resti..saya gak bisa olahraga keras.. gak ada waktu sist 

@aderahma..ayok olhraga..saya kalau diitung totalan sehari olga pling gak ada 15 mnit..saya cuma olga ringan..cuma disini saya kemana aman tuh jalan kaki. trs kerjaan saya naik urun pun gak pernah pakai eskalator  

@rinie...kalau before afternya aku gak pernah ngitung.. kalau squat sehari 50x..biasa aku bagi 5x 😂😂😂 bangun tidur,agak siang,rs siang,sore,mlm  

Weh jd rahasia nya squat trs ya kak?? Squat tu utk membentuk otot paha. Khusus nya Mengecilkan lingkar paha?? Bener gk??? Squat nya smpe bawah ga? Dan ada tambahan beban ga??  

@rinie...gak pake tambahan beban.. klw squat dari bawah itu baru mulai kemarin karena salah 1 saran temen fs biar pantatnya bulat gtu 😁😁😁 

Kadang risih ya say klo dibilang kekurusan sm orang" tp qt kitanya gk ngerasa kurus 😂?? 

Iya nih mbk @afrie saya mau olahraga tapi emang ga bisa terlalu banyak aktibiy5as karena ada masalah di lutut😥 

@tiara..betul banget tuh.. kadang dlm hati blg..mer3ka yg bilang itu bohong gk yah 

@aderahma... saya juga punya trauma tulang kaki di pergelangan kaki.makanya saya olahrga nya ringan sist 

Oh iya kalo saya di lutut emang ada bagian yg kroak jadi emg gak 100%lututnya hiks sedih kadang jalan kaki aja ga bisa lama naik tangga apalagi sakit😆 

@Afrie88 klo mnurutku sih ada yg blng gtu soalnya iri, ada juga yg emg gk suka loat qt kurus, dll orang macem" sih say 

brp lama kaka diet nya.?  

kalo saya kebalik, bb turun. tapi lingkar pinggang tetep -_- 

@aderahma..tetap semangat ya sist... semoga tetap mencapai targetmu sist 😘😘 

@tiara...bener banget kata kamu sist 

@armantan...kalau diet yg bener kisaran 8 bln ini 

@bikulaja..kalau saya bb masih ttep..ntr cba minggu depan saya timbang lagi dah turun apa blm..saya cb saran olahraga dari temen temen fs 

Aku juga ka sama. Tapi TB ku 160 😹 

@rani..tinggian km sist 

Mbak @Afrie88 kalo.ukur lingkar pinggang patokannya apa ya?