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Subí un poco, pero espero que sea por la dieta de alta proteína que me debe de ayudar en ganar músculo
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206.0 lb
Lost so far: 23.0 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 September 2016:
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1833 kcal
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Fat: 76.51g | Prot: 145.53g | Carb: 143.02g.
Breakfast: Dolores Atún en Agua, Bimbo Pan Cero Cero, Aladino Crema de Cacahuate, Santa Clara Leche Light, BSN Syntha 6, a Agua de Coco, La Pastora Te Verde, Huevo Cocido, Proteina de Soya, Habaneras Galleta Integral. Lunch: Lechuga, Jamón de Pavo, Lala Queso Panela, Pan Integral. Dinner: Bistec de Res, Nopales, Aceite de Oliva, Tortillas de Maíz, Sanissimo Salmas, Queso Panela, Queso Oaxaca. Snacks/Other: Papaya, Sandía. more...
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3336 kcal
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Activities & Exercise:
Driving - 2 hours, Kickboxing - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Resting - 5 hours and 5 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes. more...
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gaining 0.5 lb a week
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 Comments
Arturo, que acaba de hacer estallar para ver lo que está pasando en FS y mirar la espalda de nuevo. ¡¡¡¡¡Gran trabajo!!!!! Estoy seguro de que está haciendo muy bien y verse mejor todos los días! No estoy detrás todavía, pero preparándose. Tal vez usted me inspier volver pronto.
12 Sep 16 by member: Rubie-sue
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Hey Rubie!! welcome back! I'll message you through Facebook :)
12 Sep 16 by member: Artchui
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Animo subir de peso no es necesariamente malo!
13 Sep 16 by member: DerekM1911
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50% carbh.
30% proteina
20% grasa
a si debe de ser para la mayor cantidad de musculo posible
13 Sep 16 by member: leoMald
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esmejor calcilar por gramos de peso po ejemplo 2gr de proteina por kilo de peso , 1gr por kilo de eso y el resto carbohidratos hasta alcanzar tus necesidades caloricas
13 Sep 16 by member: beto2001
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