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一昨日の自制の効果が確実にあったと思われる。
良かった。
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121.7 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 July 2015:
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1604 kcal
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Fat: 34.28g | Prot: 193.83g | Carb: 115.90g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, 夏みかん, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: スイカ, 豆腐, サラダ, 鶏の胸肉（皮なし）, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き, カブ. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2375 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Bathing - 20 minutes, Desk Work - 10 hours and 30 minutes, Teaching - 2 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours and 40 minutes. more...
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losing 6.2 lb a week
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