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昨日の会社の飲み会をノンアルコール、食餌制限で乗り越えたため、体重が増える事は有りませんでした。
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122.6 lb
Lost so far: 26.0 lb.
Still to go: 2.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 July 2015:
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1489 kcal
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Fat: 29.81g | Prot: 178.96g | Carb: 113.76g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: グリコ 朝食ヨーグルト, スイカ, もやし, 豚ロース肉（赤身のみ）, 豆腐, サラダ. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2305 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 11 hours, Bathing - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours and 25 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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