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誤差の範囲。
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122.1 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 July 2015:
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1618 kcal
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Fat: 40.45g | Prot: 162.17g | Carb: 136.87g.
Breakfast: チアシード, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: ハマチ, 味噌汁, グリコ 朝食ヨーグルト, 大根, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, サラダ. Snacks/Other: リンゴジュース, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2229 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 10 hours and 30 minutes, Resting - 4 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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gaining 3.1 lb a week
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