CarolFreitas's Journal, 18 November 2017

Tô fazendo lowcarb cetogênica há 12 dias. Antes disso estava fazendo reeducação alimentar "normal" (comendo de 3/3h, saladas, carnes, quase nada de gordura e carboidratos 'do bem') + atividade física todos os dias. Já tinha perdido +-7kg .

Tenho sentido muita vontade de comer frutas e feijão preto, muito mais do que vontade de comer doces! Pra não sair da dieta tenho feito muitas receitas gostosas, com alimentos permitidos. Tem dado certo! Já resisti a diveeeersas tentações.

Acontece que, no 2º mês, fiz Bioimpedância e havia perdido massa magra e ganhado massa gorda. Foi quando resolvi mudar pra lowcarb, mas sem fazer controle diário da quantidade de carboidratos líquidos! Nesses últimos 12 dias, tenho consumido 20 a 30g de carbs líquidos, mas O PESO NÃO DIMINUI! apesar de ver muita diferença nas fotos, a gente sempre quer ver mudança na balança né?

Alguma dica pra sair desse platô?

Diet Calendar Entries for 18 November 2017:
597 kcal Fat: 31.43g | Prot: 57.03g | Carb: 19.39g.   Breakfast: Ovo Mexido, Black Skull Whey Zero, Café Expresso, Italac Creme de Leite. Lunch: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Caldo de Feijão, Bife de Carne de Vaca. more...
2653 kcal Activities & Exercise: Personal - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

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Comments 
Carol, é bronca mesmo. Eu sigo a low carb/paleo/primal ou afins desde 2014 e sempre comi muito (mas muito mesmo) queijo e castanhas e sei que isto é que dificulta o meu emagrecimento. Na verdade eu me encontro numa faixa normal de peso. Então o emagrecimento para mim é muito mais difícil, mas ficar levinha é bom porque eu gosto de correr e quanto menos peso, menos se exige das articulações numa corrida. No momento, estou tentando inserir mais carboidratos e minha dieta está numa faixa de carbs um pouco acima dos 50gxdia e estou tentando pegar leve nos queijos e castanhas (amendoins) e no álcool. No entanto, 12 dias é pouco para avaliar se está dando certo para você (aguarda mais um tempinho) e acho que pode ser que você não esteja em cetose, mas de qualquer forma você está consumindo bem poucos carbs. Jejum é uma boa estratégia também para mim. Boa sorte na dieta. Parabéns pela perda de peso já concretizada. *Ah, não sou da área de saúde.  
18 Nov 17 by member: Fat Runner
Hoje não me aguentei e comi purê de batatas com caldo de feijão.. mas bem pouco e coloquei no FS, não passou de 16g de carbs no dia Pior que depois que comi me deu uma vontade louca de comer doce! 😫😫 Eu tenho notado muita diferença nas roupas e nas fotos, talvez eu esteja ganhando massa magra mesmo.. afinal, eu tô comendo entre 100 e 150g de proteína por dia e fazendo musculação! Fim do mês vou fazer a Bioimpedância pra ver se tá indo bem! 😁 
18 Nov 17 by member: CarolFreitas
oi Carol isso tbm.ta acontecendo comigo.. não passo de 15g por dia total sem diminuir as fibras e meu peso deu uma travada .. mas sabe o que eu faço de errado? me peso todo dia.. vou esconder essa balança e ver só um dia pra ver a diferença ... continua firme viu...  
18 Nov 17 by member: gabi pires
Ah, Carol, você deve estar ganhando massa magra que é melhor (e mais difícil) que perder peso. Legal! 
19 Nov 17 by member: Fat Runner

     
 

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