En uygun seçimi yapman için seviyelerin özeti:

• Hareketsiz: Günlük yaşam çoğunlukla dinlenme, masa başı iş veya araç kullanma. Orta düzey ev işleri ve ayakta durma olabilir; hafif egzersiz yok.
• Az aktif: Günlük rutine ek olarak daha yorucu işler (uzun süre ayakta durma, daha çok ev işi) ve hafif egzersizler: yavaş yürüyüş, sakin bisiklet, bahçe işleri.
• Aktif: Az oturma/dinlenme; ayakta durmayı veya bazı fiziksel görevleri gerektiren iş. Düzenli orta yoğunluklu egzersiz: dans, tempolu yürüyüş, yüzme.
• Çok aktif: Fiziksel olarak yoğun işler (örn. inşaat) veya çoğu gün yüksek yoğunluklu aktiviteler: koşu, spor salonu, sporlar.

Günlük yaşam tarzını ve alışkanlıklarını en iyi yansıtan seviyeyi seç.