นี่คือคำอธิบายของแต่ละระดับกิจกรรมเพื่อช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณมากที่สุด:

• เคลื่อนไหวน้อยมาก: กิจกรรมในแต่ละวันส่วนใหญ่เป็นการพักผ่อน งานนั่งโต๊ะ หรือการขับรถ อาจมีงานบ้านระดับปานกลางและการยืนบ้าง แต่ไม่มีการออกกำลังกายเบา ๆ
• กิจกรรมระดับต่ำ: นอกจากกิจกรรมประจำวันแล้ว ยังรวมถึงงานที่ใช้แรงมากขึ้น เช่น การยืนเป็นเวลานานหรืองานบ้าน รวมถึงการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินช้า ๆ ปั่นจักรยานสบาย ๆ หรือทำสวน
• กิจกรรมปานกลาง: มีการนั่งหรือพักผ่อนน้อยมาก โดยงานต้องยืนหรือใช้แรงทางกายบ้าง และมีการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำ เช่น เต้น เดินเร็ว หรือว่ายน้ำ
• เคลื่อนไหวมาก: ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ใช้แรงมาก (เช่น งานก่อสร้าง) หรือมีกิจกรรมหนักเป็นประจำเกือบทุกวัน เช่น จ็อกกิ้ง ออกกำลังกายในยิม หรือเล่นกีฬา

เลือกระดับที่ตรงกับไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมการทำกิจกรรมในแต่ละวันของคุณมากที่สุด