O registo de alimentos é a ferramenta da app fatsecret que te ajuda a acompanhar a tua ingestão de calorias. Ajuda-te a perceber se estás a consumir o número adequado de calorias para atingires o teu objetivo de perda de peso. Este é o teu guia para registar alimentos e acompanhar as tuas calorias com a app fatsecret.

Como registar um alimento no teu Diário

Para registares um alimento no teu Diário, segue estes passos simples.

Passo 1

Para registares um alimento, abre o teu Diário e toca em + na refeição onde o queres registar. Isto vai abrir o ecrã Adicionar alimento dessa refeição.

Passo 2

No topo vais ver algumas formas de registar alimentos. Para começar, adiciona um alimento único através do ecrã Alimentos. Na caixa de pesquisa, começa a escrever o alimento que queres adicionar. A app vai mostrar termos de pesquisa relacionados com o que escreveste. Para procurares o teu alimento, podes tocar numa das opções apresentadas ou tocar no botão de pesquisa do teclado.

Passo 3

Quando encontrares o alimento pretendido, toca no item para editares a quantidade ou o tamanho da porção conforme necessário. Depois de ajustares a porção, toca em Guardar.

Passo 4 (Android)

Vais regressar ao ecrã de Adicionar alimento e a caixa de seleção vai aparecer marcada, indicando que esse alimento será adicionado à refeição.

Para continuares a adicionar mais alimentos à refeição, toca no x na caixa de pesquisa e repete o processo de procurar e adicionar.

Quando terminares de adicionar todos os elementos dessa refeição, toca no botão de validação no topo direito para guardar a refeição no teu Diário.

Passo 4 (iOS)

Vais regressar ao ecrã de Adicionar alimento e a caixa de seleção vai aparecer marcada, indicando que esse alimento será adicionado à refeição.

Para continuares a adicionar mais alimentos à refeição, toca no x na caixa de pesquisa e repete o processo de procurar e adicionar.

Quando terminares de adicionar todos os elementos dessa refeição, toca em Guardar no topo direito para guardar a refeição no teu Diário.

Passo 5

Vais voltar ao ecrã do Diário e a refeição será atualizada com o que comeste. Vais poder ver as calorias consumidas e o detalhe dos macronutrientes dessa refeição, juntamente com a percentagem que essa refeição representa da tua IDR Ingestão Diária Recomendada.

Passo 6

Continua a adicionar o resto das tuas refeições ao Diário, ao longo do dia, nas outras categorias. Se deslizares até ao fundo da página do Diário, vais ver um resumo das calorias consumidas e das calorias que te restam para o dia. Há também um detalhe dos macronutrientes que consumiste nas tuas refeições ao longo do dia.

Editar, apagar e datar retroativamente um registo de alimento

Editar ou apagar um registo

Se adicionaste um alimento por engano, podes editá-lo ou apagá-lo facilmente na página do Diário tocando no alimento. Atualiza a quantidade e o tamanho da porção e toca em Guardar, ou apaga o alimento tocando em Apagar.

Datar retroativamente um registo

Se te esqueceste de registar um alimento num dia anterior, podes alternar entre dias no teu Diário tocando em Hoje no topo do ecrã. Depois, seleciona uma data no calendário para ir diretamente para esse dia. Assim consegues datar retroativamente registos que tenhas perdido.

Sugestões importantes para começares

Progresso, não perfeição

Quando começas a registar alimentos, é normal quereres fazer tudo na perfeição. Mas no início o objetivo deve ser progredir, não ser perfeito. Se não conseguires registar todas as refeições todos os dias porque te esqueceste de uma, não te preocupes. Adiciona se conseguires; se te esqueceste do que comeste e da quantidade, tudo bem. Estás a criar um novo hábito registar alimentos, e isso leva tempo até te habituares e o fazeres de forma consistente.

Começa por alimentos, não por marcas

A nossa base de dados de alimentos é enorme. Embora isto ajude na precisão do registo, no início pode ser um pouco demais. Na primeira semana, foca-te em registar tipos de alimentos também chamados alimentos genéricos em vez de marcas específicas. Habitua-te ao processo, às medidas de tamanho da porção, planeia o que precisas de saber para registar e lembra-te simplesmente de registar as tuas refeições. Na segunda ou terceira semana, já podes começar a ser mais preciso no que colocas no teu Diário.