exway's Journal

exway's Profile |Send a Message | Weight History

showing entries 11 to 15 of 67

Page: Prev 1 2 3 4 5 6 7 ... Next

04 June 2020

ПЛАТО
Жила-была одна пухлая девушка, по имени Юлия. Она поддерживала постоянный дефицит калорий, но вес не уходил. Дефицит был серьезным, но вес стоял на месте. Девушка дико комплексовала по этому поводу, и именно из-за ее проблем с лишним весом, личная жизнь девушки не складывалась.
Однажды, она пожаловалась своей подруге, а та написала на местный форум, где ее сообщение и увидел младший сотрудник одного НИИ. Подруга организовала встречу Юлии, и молодого учёного, который обещал помочь девушке с ее бедой. Он долго и тщательно расспрашивал толстушку о ее ситуации, и после проведения нескольких тестов и замеров, понял, что все действительно так. Феномен объяснялся тем, что организм девушки преобразовывал меньшее количество вещества в бОльшее количество энергии, вопреки закону сохранения энергии.

Открытие окрылило молодого ученого, он заперся в своем кабинете, и что-то день и ночь писал. Коллеги слышали, как то и дело из кабинета раздавались радостные вопли. Они пытались выяснить, в чем дело, но на стук затворник не реагировал.

Спустя неделю, или около того, молодой человек, с сумасшедшими от нескольких дней бессонницы, глазами, и всклокоченными волосами, громко хлопнул дверью об стену, отворив ее, и выбежал из своего заточенья. Не отвечая ни на какие вопросы, он бежал в патентное бюро. Он готовился изменить судьбу человечества...

*

Некоторое время спустя, в квартиру Юлии, кто-то постучал. Она открыта, и увидела на пороге того самого ученого из НИИ. Он был одет в дорогой модный костюм, в одной руке он держал охапку роз, а в другой ¬¬- распахнутую коробочку с обручальным кольцом. Юлия обмерла от такого поворота событий, и только и успела разглядеть на его груди блестящую нобелевскую медаль…

Уже через год она была его женой, а также, совладелицей многомиллиардного состояния. Открытие ее мужа, произвело революцию в энергетике. Благодаря низвержению законов термодинамики, он создал принципиально новые, бестопливные двигатели, новые электростанции, благодаря чему человечество совершило гигантский скачок в энергетике. Благодаря новым бестопливным двигателям, работающим про принципу юлиного метаболизма, человечество полетело к далеким звездам, колонизировало Марс, и несколько спутников Юпитера. Люди перестали вырубать леса, и жечь уголь. Теперь каждый дом питался от генераторов нового типа, которым, как и Юлии, не нужно было топливо. Планета преобразилась. Чистый воздух, чистая вода, и все это благодаря открытию ее мужа…

А что касается плато, то она так и не смогла его преодолеть, так как ее организм замер в вечном весе, получая энергию из неоткуда. Но она и без того была довольна, ведь теперь она была счастлива, а о большем Юля и не просила.

(21 comments)

29 April 2020

8.
Всем привет, друзья. Эта статья должна была быть о моей диете, о том, как преодолеть плато, и прочее, и когда она была написана практически до конца, я перечитал ее, и удалил все.
Глобально, людей, которые стремятся изменить свой вес, можно разделить на три основные группы:
1. Люди с ожирением (для которых лишний вес является реальной проблемой)
2. Профессионалы (для которых контроль над весом является инструментом заработка или образом жизни (спортсмены, модели, бодибилдеры и т.д.))
3. Пляжницы ( нужно похудеть к лету, скинуть пару кило)

Дело в том, что все, что я писал для вас, я писал для первой категории людей. Я создавал статьи для людей, для которых лишний вес стал худшей частью жизни, стал проблемой, и даже бедой. Каюсь, что с некоторых пор, я завис между третьей и второй категорией, и поэтому забуксовал со статьями. Создавать контент про плато, БЖУ и прокачку ореха в домашних условиях, гораздо проще, приятнее, и потенциально выгоднее, но в этой позиции я начинаю себя презирать, и ничего не могу с этим поделать. Мой, челлендж с пробежками тоже был откровенно убогим. Я осознал, что когда всю эту муть про пробежки, вам задвигает очередной фитнес-инструктор, то его еще можно игнорировать, но когда вам то же самое говорит ваш брат – жиробас, это откровенно вызывает чувство безысходности, и ощущение, что вас предали.
Раскаиваюсь, что начал говорить про плато, про тренировки и так далее. Этого больше не повторится. Для этого есть фитоняшки с Ютуба, фитнес-марафонщики, и прочие усмановы. Я не буду одним из них. Я начал все это ради того, чтобы помочь, и передать свой опыт тем людям, для которых, как и для меня, подъем на 10 ступенек, стал разновидностью альпинизма. Я хочу делать то, во что верю. Извините, но я не верю в себя, как в очередную фитнес-марафоншу. Прошу прощения, если кого разочаровал.
О питании я все-таки расскажу, и расскажу гораздо больше, чем планировал изначально. До сего момента, я практически игнорировал этот аспект, так как сказать кратко был не готов, а говорить много считал бессмысленным. Если выделить суть из моей методики, то все сведется к трем базовым постулатам. И в этой статье, поделенной на две части, я расскажу об одном из них.

Итак, погнали!

В своих предыдущих статьях я утверждал, что нужно делать только то, что хочешь, и не делать того, что не хочешь. Я продолжаю это утверждать, и стою на этом твердо. Более того, я уверен, что, нарушив данное правило, вы обречены на поражение в любом деле. Делать то, что не хочешь-это путь неудачников. Для того, чтобы изменить свой образ жизни, чтобы стать лучшей версией себя – нужно победить.
И именно эта часть вызывает самый яростный протест у вас.
Это и неудивительно, ведь именно делая то, что мне хочется, я и пришел к весу в два центнера. Если я буду делать то, что мне хочется и дальше, то не за горами мировой рекорд.
Давайте разберем подробнее:
Вы хотите быть стройными, хотите жить полной счастливой жизнью, и одновременно хотите съесть торт. Это два ваши одновременные, взаимоисключающие желания, где одно – сиюминутное, а второе долгосрочное. В обоих случаях вы будете делать то, что хочется делать, но при этом, в первом случае, вы вредите себе, ухудшаете качество своей жизни, во втором случае отказываете себе в удовольствии.
На первый взгляд возникла дилемма, в результате которой мы раз за разом выбираем второй вариант. И тут мы должны немного углубиться в свои чувства. Что же это за удовольствие такое, ради которого мы идем на такие жертвы?
Если вы посмотрите на описание моего рациона, который я честно написал 4 года назад, то возникнет только один вопрос: «Откуда там взялась груша?». Судя по количеству съедаемого, меня должно было разрывать от удовольствия. Я должен был быть самым счастливым человеком на свете, но почему-то не ощущал ничего подобного.
Попробуйте съесть одно пирожное. Испытали удовольствие? Допустим. А что вас заставляет тянуться за вторым куском? Удовольствие? Хорошо. А за третьим, оно же? И где вы обычно останавливаетесь? Когда съели все что было? Вы потеряли контроль над количеством съеденного, и не могли остановиться.
На то, что я напишу далее, очень прошу дать мне обратную связь в комментариях, либо, если не хотите обсуждать это публично, то можете написать мне на Фейсбуке. (https://www.facebook.com/exwary) Я буду крайне признателен за обратную связь, она действительно поможет мне в работе.
Когда я весил 165 кг., то даже упоминание о здоровой пище вызывали у меня раздражение. Я в принципе не считал едой ничего, что не содержало ударной дозы углеводов. Например, эклеров , я мог сожрать под килограмм за раз, а пиццу засовывал в себя в каких-то количествах, которые сейчас кажутся сказочными. При этом, удовольствие от поглощения всего этого, длилось недолго. Оно заканчивалось после пары-тройки укусов, и логично было бы останавливаться после них. Но нет. В тот момент зажор только начинался.
Я очень люблю помело, это мой любимый фрукт. Но его я ем ровно до тех пор, пока это приятно. Как только удовольствие заканчивается, я заканчиваю прием пищи. Но вот с сахаром все было иначе. Поглощение не заканчивалось, пока я мог вместить в себя еще хоть что-то. Разве так выглядит получение удовольствия? Ровно так поступает алкоголик, лежащий под забором в луже собственной блевоты, но при этом продолжающий заливаться Боярышником. Человек, находящийся в зажоре выглядит так же. Правда, с социальной точки зрения это не осуждается, поэтому и параллелей с алкоголем не вызывает.
Да, состояние зажора, как и состояние запоя не длятся бесконечно, поэтому, у многих может возникнуть иллюзия контроля. Пусть она не вводит вас в заблуждение.
Просто прийти к пониманию того, что мы хотим делать ,- невозможно, пока мы не сможем четко отличить, где есть наше желание, и где есть зависимость. И вопрос наш будет звучать не: «Хочу ли я тортик или хочу в спортзал», а: «Хочу ли я избавиться от разрушающей меня зависимости, или нет?»
При мысли о том, что придется отказаться от алкоголя навсегда, у алкоголика начинается паника. К кому обращается алкоголик в момент грусти, радости, скорби и веселья? К алкоголю. Друзья, семья, любовь – все приходит и уходит, а алкоголь остается с ним всегда. И вот, в этот момент, как спасательный круг, возникает пропаганда умеренного потребления. Алкоголик радуется брошенному кругу. Ведь отказываться от спиртного не придется, нужно будет лишь прийти к умеренному потреблению. Как доказательство, пропагандисты умеренного потребления, приводят визуальный образ богатых и успешных людей, обсуждающих за красивым бокалом дорогого напитка собственную ох@енность, предлагая алкоголику присоединиться к их клубу. Сам алкоголик видит вокруг себя людей, потребляющих умеренно. Тот факт, что вернуть себе контроль над количеством, который однажды уже был потерян – невозможно, игнорируется. И несчастный, пытаясь прийти к умеренному питию, остается в ловушке. Ровно то же самое происходит при углеводной зависимости. Вместо пропаганды умеренного потребления, мы видим пропаганду диет. «Посиди немного на диете, и возвращайся к своему тортику» - говорят пропагандисты. Диет существует огромное множество, и ни одна из них в долгосрочной перспективе не работает, но разве это главное, когда нужно отсрочить (или отменить?) страшное решение полного отказа от сахара? Как только наступает закономерное фиаско, человек честно говорит себе: «Да, эта диета не сработала, но к счастью, есть четыре миллиарда других диет. Пойду, попробую другую!»
Казалось бы, простая и очевидная мысль о том, что для того, чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно начать с отказа от того, что ее разрушает, приводит к жесточайшему протесту со стороны читателей. «Как это полный отказ?! Вон, все едят и ничО! И я смогу, как только сброшу вес на диете «светофор», или «лепесток»!».
Да, все едят, и да, это несправедливо. Кому-то не дано ходить. Кто-то не может видеть и слышать. Кто-то обречен был родиться в нищей африканской деревне. Нам досталась участь плохого обмена веществ, и склонность к зависимостям. И ваш выбор состоит лишь в том: смириться с этой несправедливостью, и отказаться от ее разрушающего влияния, либо отдаться ей на растерзание. Полный отказ – это единственный способ вернуть себе контроль над количеством.
Конец первой части.
Продолжение этой темы будет во второй части.

(44 comments)

08 April 2020

Всем привет. Обещал писать отчеты о пробежках каждую неделю, а в результате пропал на несколько месяцев. Причин тому много, основная в том, что был сильно занят. Простииите меня)
Для начала отчитаюсь по начатым пробежкам: Пробежки на улице я заменил пробежками на беговой дорожке, той же продолжительности. Напомню, что моя цель была в том, чтобы полюбить этот вид спорта. Сразу говорю, что отвращение я переборол, смог изменить отношение к ним на положительное, но полюбить так и не получилось. За это время научился бегать 5 километров за полчаса ровно. От планов вбежать в разрядные нормативы отказался, так как на это у меня не хватит мотивации (ну незачем мне это делать). Сейчас, во время, когда мой любимый спортзал закрыли на карантин, они единственные, спасают меня от дофаминового голодания).
Основное, что со мной случилось за время отсутствия на ФС – это то, что я набрал 6 кг, и скинул 14. Сейчас мой вес приближается к идеальному, и , честно говоря, это даже немного грустно, так как заканчивается грандиозный этап моей жизни –борьбы с лишним весом. Можно сказать, я уже вошел в Берлин, и продвигаюсь к Рейхстагу.
Последние килограммы оказалось невозможно сбросить прежними методами, и выдержав восьмимесячное плато (Вдумайтесь ! 8 месяцев плато! Люди ныть начинают, когда у них 2 недели вес не уходит!) , и перепробовав разные варианты, я пришел к очень интересному решению, о котором потом расскажу, благодаря которому вес стал уходить снова.
Обещаю скоро вернуться к статьям, так как накопил за это время очень много чернового материала (да, я о вас не забывал, и постоянно думал, что нужно ту или иную полезность вам написать, но руки не доходили). Короче, продолжение следует…)

Weigh-in: 224.9 lb

lost so far: 138.9 lb

still to go: 0 lb

Diet followed reasonably well

(48 comments) losing 0.5 lb a week

16 December 2019

Сегодня, во время пробежки, ко мне подошёл странный человек.

"Не хотите ли поговорить со мной о пульсе? Вы считаете пульс?" - спросил мужчина.

"Нет." - Ответил я кратко, не останавливаясь.

"Ну как же не мерять?" - продолжил мужчина:
"Ведь пульс должен быть в режиме жиросжигания. Вы слышали что-нибудь о пульсовом коридоре? " - не отставал надоедливый собеседник.

Я остановился, и, сняв наушники, произнёс твердым голосом: "Послушайте, я выхожу на пробежку не ради того, чтобы что-то считать. Я просто хочу отвлечься от дел, отдохнуть после тяжелой рабочей недели, и буду Вам крайне признателен, если Вы прямо сейчас оставите меня в покое." - закончил я, и продолжил бег.

Но что-то недобро блеснуло в глазах моего надоедливого знакомца.

Обернувшись, я заметил, что из кустов к мужчине вышло ещё четверо человек, встали рядом, и стали о чем-то переговариваться, провожая меня взглядом.
Неприятный холодок пробежал у меня по коже, и я ускорил бег.

Обернувшись ещё раз, я не увидел никого. Мужчины исчезли.

Немного успокоившись, я продолжил пробежку. Приятная музыка, и свежий декабрьский ветер приятно расслабляли. Но тут, что-то глухо ударило меня в затылок. Я упал, и почувствовал, как кто-то всей тяжестью навалился на меня сверху.

Затем, некто, с нечеловеческой силой поднял меня, и понес в сторону леса.

Я попытался закричать, но голос не подчинился моей воле.

Бессилие и отчаяние - вот что чувствуешь, когда теряешь контроль над ситуацией. Больше всего я боялся того, что меня будут пытать. Не знаю, почему именно мысль о пытках крутилась в моей голове, но именно она парализовывала мою волю к сопротивлению.

Меня бросили на землю, посреди темного парка, и теперь, обернувшись, я мог разглядеть нападавших. Их было больше, чем изначально.
"Откуда они взялись?" - пронеслось в голове.
На них были надеты странные черные балахоны, и электронные пульсомеры на запястьях мерцали красным.
Лица похитителей выражали полную пустоту и отрешенность. Только стеклянные глаза, и одинаковые застывшие полуулыбки, пугающие своей безэмоциональностью, виделись мне отчётливо .

"Кто вы? Чего вы от меня хотите?" - наконец смог произнести я.

Но ответа не прозвучало.

Вместо этого, злоумышленники взялись за руки, образовав живую цепь вокруг меня.

"Ave Satanas Pulsomerus Magna Videtur!" - запел один из них.

Остальные подхватили: "Pulsomerus Magna Videtur!".
Хоровод закрутился, произнося странное заклинание.

"Pulsomerus Magna Videtur!" - эхом отражалось у меня в голове.

Тут, в центр круга вошёл мужчина в красном плаще, и скомандовал: "Держите его."

Откуда не возьмись, возникли еще двое, и схватили меня так, что мои руки оказались впереди.

"Pulsomerus Magna Videtur!" - продолжался хоровод.

Глаза человека в красном загорелись огнём, и он захлопнул на моих запястьях электронные пульсомеры, сопровождая процесс зловещим шёпотом.

Сознание мое помутнело, и голоса в голове стали стихать "Pulsomerus Magna Videtur!"- звучало все тише и отдаленнее.

Проступал другой голос, заставляющий кровь леденеть в жилах , он доносился откуда-то, из глубины сознания.

Он звучал все ближе и отчетливее, и кажется, я начал разбирать слова : "Пульс в режиме жиросжигания! Пульсовой коридор! Жиросжигание! Коридор!".

Я оказался один, перед черной, засасывающей воронкой, откуда доносился хор демонических голосов. Сопротивляться было бесполезно. Мое сознание, память, опыт, воля - все это меркло перед силой черного нечто!

"Надо мерить пульс"- проговорил я в бреду.

"Pulsomerus Magna Videtur!" - все громче выговаривал хоровод.

"Мерить пууууульс!" - уже прокричал я в беспамятстве.

"Инициация почти завершена. " - сказал мужчина в красном, обернувшись к остальным.

"Pulsomerus Magna Videtur!" - все повторял хоровод.

"мерить пусь! Пульсовой коридор! Пульсовой режим!" - крутилось у меня в голове, и тьма все больше застилала глаза.

"Pulsomerus Magna Videtur!" - продолжали повторять сектанты.

Но тут, луч света прорезал тьму сознания. Как будто ясность вернулась ко мне, и я явственно увидел лицо.
Светлое и красивое лицо старца. Он с отеческой улыбкой глядел на меня, и я черпал силу в этом взгляде. Я припал к этой силе, как к целительному источнику, и пил, пил, пил. Теперь она переполняла меня. Ничто больше не тревожило меня. Я был чист.
"Не предавай свою веру! Борись! Сила твоего рода с тобой, сын! " - проговорил старец и исчез.

Я открыл глаза, и посмотрел на человека в красном спокойно и уверенно.
Его глаза сверлили меня зловещим, всепроникающим взглядом. Ни один из моих помыслов не мог укрыться от его взора.

"Еретик" - Закричал он.

"Еретииик" - подхватили остальные нараспев.

Они схватили меня, и пронеся несколько метров, бросили на кучу хвороста.

" Еретик! Еретик!" - кричали сектанты.

Я видел горящие факелы, чувствовал запах бензина. Чувствовал, как пламя занялось, и как оно растёт стеной вокруг меня. Оно обжигало меня, но я не чувствовал боли.
Перед глазами было лицо старца. Я смотрел в его добрые глаза, и он смотрел на меня.
Я улыбался, когда пламя добралось до моих ног, когда оно стало подниматься выше, выше, выше...
Я не предал!
Я не предал веру, отец!
Я иду к тебе...

(48 comments)

10 December 2019

Дневник 3.
Ну что ж. Третья пробежка. Сегодня я действительно побегал с удовольствием. Так как, во-первых, я сменил локацию, и вместо парка бегал по стадиону, на котором нет ни единого человека в это время суток, а во-вторых, суставы начали адаптироваться к новой нагрузке, и боль в ногах во время пробежки исчезла.
Отдельно конечно меня порадовала атмосфера сегодняшней тренировки. Пустой стадион, легкий туман, эхо шагов разносится на всю улицу. Очень здорово бывает остаться наедине с собой.

UPD.
- сегодня была четвертая пробежка. Однозначно, в этом спорте есть нечто такое, чего я не получаю ни от велосипеда, ни от спортзала, ни от единоборств. Некая медитативность. Пустой стадион, и только твои мысли.

У меня завелся ритуал: я обдумываю планы на следующий день в процессе бега, решаю проблемы, которые меня тревожат. Иногда, когда навязчивая мысль о проблеме, приходит ко мне, я говорю себе: "оставлю ее на время пробежки", и действительно, решаю во время бега.

UPD2.
Пятая пробежка.
Этот спорт определенно перестал вызывать у меня негатив. Да, он начинает мне нравиться. Появилось желание бегать чаще, но, руководствуясь собственной же методикой, я не поддаюсь желанию.
Для того, чтобы не подвергать суставы дополнительной нагрузке, я решил скинуть 10 килограммов, и сократил количество углеводов (сейчас во мне 112, я хочу примерно 100-104). Благодаря такому сокращению , я стал сильнее уставать, и мое время, за которое я пробегаю 5 километров, упало даже по сравнению с первым разом.

Скриншоты маршрутов прилагаю. Дневничок буду выкладывать в таком формате :сразу за несколько дней. Потому как, после пробежки, написать что-то всегда очень хочется, но информативность, обычно, невысокая.
В общем, продолжение следует.

(18 comments)

exway's weight history

view complete history