Rafaeldouglas - Member

Rafaeldouglas

Joined December 2012

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Weight History

Start Weight

169.8 lb

Lost so far: 0 lb

Current Weight

169.8 lb
Performance: gaining 0.7 lb a week

Goal Weight

176.4 lb

Still to go: 6.6 lb

Rafaeldouglas's Weight History

	deborahmartini
	last weighin: gaining 0.7 lb a week

	Marcia Natalina
	last weighin: gaining 0.3 lb a week

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cals: 252kcal | fat: 6.26g | carbs: 35.90g | prot: 16.15g

Uma omelete que já matou a minha fome no desespero da pressa. Espero que ela possa fazer o mesmo por você.

cals: 398kcal | fat: 19.86g | carbs: 3.01g | prot: 49.42g

Peito de frango grelhado com tomate e requeijão.

cals: 55kcal | fat: 3.96g | carbs: 4.98g | prot: 1.06g

Rapidinho, gostoso e de baixa caloria.

cals: 43kcal | fat: 1.74g | carbs: 3.32g | prot: 3.30g

Rápido, gostoso, de baixa caloria e com gelatina para ficar com a pele firme.

cals: 75kcal | fat: 3.18g | carbs: 3.23g | prot: 8.05g

Feito com ovos e vegetais nutritivos.

view complete cookbook

	1 serving Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras)
	1 cup Salada de Alface com Vegetais Variados
	1 tbsp Azeite de Oliva Extra-Virgem
	Standing
	Weight Training (moderate)
	Sitting