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08 April 2020
Weigh-in:
194.4 lb
lost so far:
26.0 lb
still to go:
18.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.8 lb a week
07 April 2020
Consulta colegas. Actualmente por temas de comodidad, estoy comiendo prácticamente lo mismo todos los días, eso sería, entre 7-8 huevos al desayuno con media marraqueta, 3 de esos huevos completos y los demás solo las claras, y 100ml de leche semidescremada sin lactosa. Pechuga de pollo, ensalada tipo apio, pimentón, etc, para almuerzo y cena, a veces me como uno o 2 plátanos, o un snicker, suplementos creatina, cafeína, proteína normal y caseina en la noche. Normalmente mis macros son 200gr de proteína diaria, no más de 40-50 de grasas, el resto carbos, trato de mantener bajos los carbos, estoy intentando bajar un 1% de mi peso semanal, y así disminuir la perdida de músculo lo más posible, tomo multivitaminico, y omegas 3-6-9. La pregunta es, ¿será malo comer todos los días lo mismo? Llevo casi 2 meses así y me he sentido muy bien, he subido todos mis pesos, estoy entrenando nuevos deportes, y bajo a un ritmo lento y constante mi % de grasa, pero aún así me entra la duda. 🤔
(6 comments)
25 March 2020
Weigh-in:
198.0 lb
lost so far:
22.5 lb
still to go:
21.6 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.4 lb a week
23 February 2020
Ayuda mujeres, compañeras, uds saben de estas cosas. Que tipo de crema recomiendan para empezar a cuidar la piel del rostro, arrugas, etc. He pensado algo con colágeno, etc. pero no entiendo nada de esto, alguna recomendación? tipos? soy un hombre que ya pasó los 40 pero todos me dicen que me veo de 30, siempre he hecho deporte y vida sana, pero nunca he cuidado mi piel y creo que es importante. muchas gracias de antemano
(18 comments)
05 February 2020
Años atrás de decía que entre 1-2gr de proteína por kilo de peso era ideal, después salieron estudios que decían que hasta 2.4 o más era bueno. Ahora último, vuelvo a leer y ver videos sobre estudios recientes que indican que no es necesario más de 1gr de proteína por kilo. ¿A quién le creo? 🤔
(2 comments)
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