Ringkasan level aktivitas biar kamu gampang memilih:

• Sedentary: Aktivitas harian kebanyakan duduk/istirahat, kerja kantoran, atau menyetir. Bisa termasuk kerja rumah tangga ringan dan berdiri, tapi tanpa olahraga ringan.
• Low Active: Selain aktivitas harian, ada tugas lebih berat seperti lama berdiri atau lebih banyak kerja rumah, plus olahraga ringan seperti jalan pelan, bersepeda santai, atau berkebun.
• Active: Minim duduk/istirahat; pekerjaan butuh berdiri atau tugas fisik. Rutin olahraga intensitas sedang, seperti dansa, jalan cepat, atau renang.
• Very Active: Lingkungan kerja fisik (mis. konstruksi) atau aktivitas berat di sebagian besar hari, seperti jogging, nge-gym, atau olahraga.

Pilih level yang paling mewakili gaya hidup dan kebiasaan harianmu.