4-4-9 方法是一种被广泛接受、常用的宏量营养素热量计算标准。它规定：碳水化合物每克 4 千卡、蛋白质每克 4 千卡、脂肪每克 9 千卡。该方法可确保计算一致性，并与全球营养实践一致，为估算食物能量提供一种简单且可靠的方式。