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"É impossível até que aconteça" Em 4 meses perdi 15 Kgs. Próximo objetivo ... 60 Kgs. Que a minha felicidade vos dê força. Também por aqui a encontrei <3
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143.7 lb
Lost so far: 32.6 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 September 2017:
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799 kcal
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Fat: 19.13g | Prot: 82.91g | Carb: 67.91g.
Breakfast: Fumadinho Fiambre da Pá - Porco, Bimbo Thins Sandwich 8 Cereais, Bellarom Café Y Chicória Instantâneo. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Freshona Sweetcorn - Milho Doce, Cebolas, Alface, Pepino (Descascado), Cenouras. Dinner: Pepino (Descascado), Baresa Azeitonas Verdes sem Caroço, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Freshona Sweetcorn - Milho Doce, Alface, Cenouras, Cebolas. Snacks/Other: J. D. Gross Chocolate Preto 81%, Bellarom Café Y Chicória Instantâneo, Ameixas, Café Expresso, Clementinas, Belbake Gelatina Light 0% Açúcar - Ananás. more...
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1661 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 25 minutes, Resting - 16 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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losing 8.5 lb a week
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 Comments
Obrigada, João. Estou feliz. ☺ aprendi a lição.. quero perder mais 5 kgs mas agora como que.. em jeito de transição, a caminho da manutenção do objetivo 60 Kgs 😉
04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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04 Sep 17 by member: ds43
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04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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parabéns!!!!!😁😁😁 fico muito contente pelo objetivo alcançado e espero conseguir tb!!😁😁
04 Sep 17 by member: p_cardoso
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p_cardoso ☺ obrigada. Continuamos na luta!
04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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Como consegues perder 3 kilos por semana? Também quero perder 15 kilos
04 Sep 17 by member: melaindoll
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Perdi cerca de 4 kgs por mês. Por semana, devemos perder entre os 500 gramas a 1kg. Ingeri a média de 850 calorias por dia. No primeiro mês de dieta (maio) ingeri cerca de 1200..
04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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Ah! sem exercício físico.
04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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Pois, eu com exercício perdi 14kg em dois meses. Impossível é o que os desmotivados dizem. Com disciplina tudo se consegue, e tudo o resto são desculpas, que como diz a minha imagem de perfil, não queimam calorias. Espero que continues no bom caminho até atingires o teu novo objetivo. Parabéns.
04 Sep 17 by member: beatrizcosta2
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Obrigada, Beatriz ☺ É muito bom o apoio que se encontra por aqui.
04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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04 Sep 17 by member: Lucy Braga
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04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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Eu também faço asneiras. Faço Trash meals todas as semanas, e ultimamente até mais do que uma vez. Mas também já aprendi até onde posso ir. É isso é o mais importante: conhecermos o nosso corpo, o nosso limite, até onde podemos ir sem estragar todo o trabalho que já alcançamos. Porque todos precisamos é merecemos um deslize de vez em quando. Mas tudo com pés e cabeça. Sara, o meu conselho para ti agora é: começa a fazer exercício. Nem que seja ligeiro/moderado, mas faz. Mais bonito que um corpo magro é um corpo tonificados. E mais difícil é voltares a engordar se tiveres um corpo exercitado. Para além de contribuir muito para uma boa saúde. Vais ver que vais sentir muito mais motivação e energia no teu dia-a-dia.
04 Sep 17 by member: beatrizcosta2
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Sim, o exercício físico também já está pensado 😉 moderado, fazer em casa, também os há personalizados ... fora de casa, talvez volte ao Zumba 😂😂
04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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Estás no bom caminho Sara, muitos parabéns.
04 Sep 17 by member: beatrizcosta2
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Mais uma vez obrigada, Beatriz.
04 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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Parabéns, guimaraes.sara! Que todos os que por aqui andam vejam em si uma fonte de inspiração! Todos precisamos!
05 Sep 17 by member: XicaXana
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05 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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05 Sep 17 by member: atavares74
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05 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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