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Ao fim de três meses, e com menos 11kg, partilho convosco a minha experiência. Não sou adepta de exercício nem das coisinhas da moda para emagrecer, detox, batidos, sementes, etc. No primeiro mês (maio) levei a coisa de ânimo leve, contabilizando, apenas, a olho o que ingeria com a ajuda da APP. No fim do mês, notei logo a diferença (menos inchada) pesei-me a sério, verifiquei que, pelas minhas contas, havia perdido 2,500kg. Bem! Na minha cabeça, foi como ouvisse um click ☺ Em junho eliminei a massa, arroz, batata e selecionei o pão. reduzi as calorias ingeridas de 1200+/- para 800/850 kcal. Mais um mês e menos 4kg e pouco (Uau!). Em julho mantive a dieta semelhante ao mês anterior e a perda de peso também foi semelhante. ☺ Hoje começa mais um mês, a minha felicidade é imensa. Vou manter a minha tática 😋 À exceção das restrições, acima referidas, posso dizer que não abdiquei de pequenos prazeres. Não passo fome é um facto. Passei a comer com sabedoria. Creio que o meu segredo é esse Comer com sabedoria 😉
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152.8 lb
Lost so far: 23.6 lb.
Still to go: 20.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 July 2017:
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829 kcal
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Fat: 16.24g | Prot: 52.56g | Carb: 120.24g.
Breakfast: Fumadinho Fiambre da Pá - Porco, Bimbo Thins Sandwich 8 Cereais, Bellarom Café Y Chicória Instantâneo. Lunch: Arroz de Feijão, Pepino (Descascado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abacaxi. Dinner: Cenouras, Pepino (Descascado), Cebolas, Ovo Cozido, Continente Atum Posta Ao Natural - Equilíbrio. Snacks/Other: Bellarom Café Y Chicória Instantâneo, Nectarinas, Belbake Mousse de Chocolate - Preparada com Água/Seguindo as Instruções da Embalagem, Café Expresso, Melão, Belbake Gelatina Limão - Light 0% Açúcar. more...
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losing 1.5 lb a week
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 Comments
01 Aug 17 by member: RRSFC
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01 Aug 17 by member: guimaraes.sara
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Parabéns pelo esforço e pelo resultado. Espero conseguir o mesmo, pois também tenho um objectivo de 15kgs. Neste momento a minha maior dificuldade é o que comer às refeições. O posso comer ,como posso comer... pode me dar algumas dicas? 😁
15 Aug 17 by member: p_cardoso
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Não é bem o que comer às refeições. É, principalmente, o que comer fora das refeições é aqui que sou mais cuidadosa... Às refeições, eu só não como FRITOS, ( o arroz massa batata pode-se comer, mas como são muito calóricos e não me saciam rapidamente, não os como por opção). Hoje, por exemplo, comi hambúrguer grelhado de porco com salada mista (atenção ao milho nas saladas) e uma laranja pequena. Uma refeição que não ultrapassou as 250 calorias 😀 jantar já está planeado, pota cozida com ovo e feijão frade (atenção ao feijão frade e outras leguminosas) vou juntar também pepino e cenoura para dar mais cor e outras texturas para que, ao comer, sinta sabores variados e não devore a comida 'comer com classe' ao que já digo, comer com sabedoria. Se por acaso, algum alimento, que seja mais calórico. Faço um contrabalanço ao jantar. salada de pepino e alface com ovo e atum em posta natural, equilibra a média das calorias diárias. Como opção de fruta menos calórica, opto pela melancia melão e meloa 😉 tem metade das calorias de que a maioria das frutas.
15 Aug 17 by member: guimaraes.sara
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Acha que devo restrigir as calorias para 800/1000 para conseguir emagrecer? Tenho feito em media 1700 como o app me indica...
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João, hoje com sabedoria e máquina de calcular 😉 até ao final do dia tenho sóoo 300 calorias no valor máximo a ingerir.
19 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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Hélia, comece por reduzir para a média de 1200/1300 diárias. a cada 7700 calorias NÃO ingeridas perde 1kg. Isto se tiver um dia sedentário. (Que é o meu caso.)
19 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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P.S. as 1700 que a APP lhe dá é para manter o peso atual.
19 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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tchi pha... tenho de aprender a gerir as calorias pelo dia, se não dá me o fanico!
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Parabéns, Guimarães.sara! Comer é realmente uma arte! Uma arte simples, mas com comida de verdade, o que dá algum trabalho! O problema do planeta são os processados cheios de açúcar e de gorduras hidrogeneizadas e as quantidades que nós ingerimos, sem delas precisarmos! Claro que vão ficando em armazém e o armazém é o nosso corpo.
Continue firme no seu objetivo e firma para a vida! 😃
19 Sep 17 by member: XicaXana
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Eu tento consumir abaixo dos 90% dos recomendados por dia pela APP e procuro gastar 600/700 em exercício, mas só consegui perder 200g na 1ª semana 🙄
19 Sep 17 by member: Al Bina
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Obrigada, Xica 😊😊😊. João, o único snack de hoje foi de 10 kcal 😬 Al Bina... 200g numa semana, na volta está com retenção de líquidos 😉
19 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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😊 se calhar, mas mesmo assim não vou desistir ...de grão a grão....
19 Sep 17 by member: Al Bina
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Comecei a minha dieta a 28 de abril, já lá vão 16 kgs e pico ... 🌼🌸🌼 'olha' se eu tivesse desistido?! 😊
19 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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Parabéns Sara, Continua com essa determinação!
19 Sep 17 by member: paulolourenzo
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Obrigada, Paulo. Obrigada, João 😊😊 estamos juntos!
20 Sep 17 by member: guimaraes.sara
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💕💭 Recordações.
Porque me apetece trazer ao FEED da Fatsecret a memória de 31/7/2017.
🌸 Inspirem-se 🌸
14 Aug 18 by member: guimaraes.sara
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