|
А вот и ожидаемый скачек веса, благодаря бутылочке вина, что само по себе адовое колличество калорий, плюс непомерное потребление воды ночью, которая по всей видимости вся осталась во мне, надеюсь завтрашнее взвешивание вернет все на свое место!
|
206.6 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 30.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 January 2017:
|
1760 kcal
|
Fat: 82.66g | Prot: 86.76g | Carb: 168.05g.
Breakfast: Пирог из Рисовых Блинов, Дикси Мандарины, Английский Грецкий Орех. Lunch: Сыр Российский, Листья Салата, ВИК Холодец Говяжий, Оливковое Масло, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Говядина Отварная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой). Dinner: Болгарский Перец, Vegda Помидоры Черри Маринованные, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Snacks/Other: Мандарины, Лито Отруби с Яблоком, Большая Кружка Ряженка 4%, Ашан Сыр Российский 50%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Яблоко, Банан. more...
|
|
2283 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 13.9 lb a week
|
 Comments
Проверено на себе, осталось в плюсе из 2 кг только 0,5 кг
04 Jan 17 by member: demylel
|
)))) ну сегодня сокращу каллорийность до 1700, завтра в стандартном режиме 2000 и думаю все ок будет, плюс завтра бассейн и баня!)
04 Jan 17 by member: Alexandr Radionov
|
у Вас такой же стандартный режим как у меня когда я решаю сбросить вес, просто сейчас немного набираю для силовых тренировок
04 Jan 17 by member: demylel
|
Ох как мне далеко еще до силовых тренеровок!) но с 90кг однозначно иду в зал!
04 Jan 17 by member: Alexandr Radionov
|
а какой у Вас рост, а то не понятно почему нельзя идти в зал при весе 100 кг?
04 Jan 17 by member: demylel
|
Рост 175, но тут наверное больше желание, дал точку отсчета с 90 кг! Сейчас бассейн посещаю, далее думаю совмещать, но пока незнаю как, наверное придется пользоваться услугами квалифицированного тренера, потому как имею проблемы с поджелудочной железой!(
04 Jan 17 by member: Alexandr Radionov
|
блин,тыж внатуре как водяной матрас
04 Jan 17 by member: Zhirobas1488
|
В поисках квалиф. тренера можно пожелать только удачи, не теряйте времени, ищите информацию сами. Для начала Брина попробуйте почитать, у него есть комплексы для начинающих, при чем не только на кардиотренажерах. Навряд ли чтобы тренер Вам настроил питание под состояние здоровья, они не медики.С такими темпами снижения веса скоро будете в тренаж. зале
04 Jan 17 by member: demylel
|
Zhirbas1488 ну как сказать, больше да чем нет)) но стремлюсь изменить положение!
demylel спасибо за информацию, сегодня поищу Брина!
04 Jan 17 by member: Alexandr Radionov
|
Есть тренера, которые настраивают питание под здоровье. Я,например, с таким работаю.
05 Jan 17 by member: German1912
|
German1912 а в каком городе? И как дорого это стрит?
05 Jan 17 by member: Alexandr Radionov
|
Москва. По индивидуальной договоренности.http://levgon.ru/
05 Jan 17 by member: German1912
|
05 Jan 17 by member: Alexandr Radionov
|
У вас мало белка в калораже. Для эффективного похудения нужно 1-1,5 гр белка на 1 кг, а у вас - меньше, учитывая ваш вес.
Ну и алкоголь нужно исключить, иначе вы так и будете туда-сюда воду сливать.
05 Jan 17 by member: Talia_R
|
Talia_R Спасибо попробую учесть! Алкоголь мера временная, праздники дают о себе знать!)
05 Jan 17 by member: Alexandr Radionov
|
после праздников еще какую-нибудь отмазку найдешь)
07 Jan 17 by member: vareshkin
|
Почитай журнал)) держусь изо всех сил))
08 Jan 17 by member: Alexandr Radionov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alexandr Radionov's weight history
|