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Em jejum.
WOD: Chest + Back + SSC. 1h50m-656 kcal
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186.3 lb
Lost so far: 81.4 lb.
Still to go: 14.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 January 2016:
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2150 kcal
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Fat: 63.68g | Prot: 133.85g | Carb: 260.06g.
Breakfast: Peras, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Sumo de Limão, Nozes de Nogueira, Mel. Lunch: Azeite Extra-Virgem, Tomates Cereja, Feijão Verde, Seara Bulgur, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Nespresso Café Expresso, Broa de Milho, Pão de Centeio. Dinner: Pão de Mistura, Ovo Cozido, Auchan Grão de Bico Cozido, Bonduelle Milho Doce, Derovo Clara de Ovo Derovo, Atum em Água (Enlatado), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Snacks/Other: Ovo Cozido, Chocolate Preto ou Doce, Amêndoas, Diospiro, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. more...
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2462 kcal
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Activities & Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 10 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Forcamux - 1 hour and 35 minutes. more...
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steady weight
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