Milene R.'s Journal, 16 September 2020

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Já me sinto feliz com este peso 🤗 🎯💃
Agora vou agendar minha nutróloga para conferir minha composição corporal e fazer meu check up semestral, pra saber como está de fato minha saúde ( que é o que me importa, de verdade)

133.8 lb Lost so far: 41.2 lb. Still to go: 0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 16 September 2020:

1398 kcal

Fat: 79.20g | Prot: 92.34g | Carb: 87.30g. Breakfast: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Kiwi, Regina Queijo do Reino, Ovo, Couve Manteiga Crua, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Café. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Filé Mignon Grelhado, Faixa Azul Queijo Parmesão Cilindro, Quatá Queijo tipo Reino, Molho de Tomate Caseiro, Berinjela, Alface Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Brócolis Cozido, Quatá Queijo tipo Cottage, De Marchi Morango Congelado, Tomates, Aveioca com ovo, Jaguacy Avocado, Rúcula. Snacks/Other: Mirtilos Congelados, Mexerica, Brasil Frutt Amêndoa Natural, Choc Chocolate 80% Cacau com Açúcar de Coco e Nibs, Yorgus Iogurte Natural, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Café. more...

1909 kcal

Activities & Exercise: Housework - 1 hour, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 1 hour, Grocery Shopping - 45 minutes, Driving - 15 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 12 hours and 30 minutes. more...

losing 0.7 lb a week

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Comments

Obá! Já chegou na meta amiga👏👏 Agora é ver como está por dentro com os exames e a bioimpedância mega importante, vai ser show você vai ver. Beijo grande, bom dia😘😘

16 Sep 20 by member: Anne. II

Milene, voltei! 😄rsrs Voltei porque achei importante compartilhar uma experiência que tive a pouco depois do almoço e que você tem participação. Aconteceu que almocei e fiquei super saciada porque minha alimentação é rica em fibra e dificilmente sinto fome, mas sabe como é a mente, né? Olhei para um pouco mais do macarrão e fiquei namorando pensando emcomer além da porção planejada( olho grande mesmo😄kkkkk) nem era fome amiga, foi aí que lembrei da sua frase: "Comi e estou satisfeita" e fiquei minha mente saltadora💪. Obrigada amiga, pelo conselho. Não podia deixar de falar como uma simples fala ajuda. porque nem sempre a sabotagem é com alimento fora da dieta, mas o excesso dos permitidos também.puro

16 Sep 20 by member: Anne. II

(continua) puro olho grande as vezes. Experiência legal😘😘

16 Sep 20 by member: Anne. II

Aaah que maravilhosa 😍😍😍 !! Agora só manter e com muita saúde , Você merece minha amiga !! 💙💙💙

16 Sep 20 by member: DeahFitness

É isso aí 👏👏👏

16 Sep 20 by member: Auspiciosa

Parabéns!!!

16 Sep 20 by member: juliamedeiros1

parabéns!!!!!!!

16 Sep 20 by member: Marcia F.

Que sensação boa 😍😍😍

16 Sep 20 by member: beth.ghizzo

Anne, boa noite!!!Ah minha amiga, obrigada!!Já agendei minha médica para dia 05/10!!!Agora é continuar fazendo tudo certinho e aguardar!Fazer os exames é essencial,né?Ela me pede MUITOS exames, literalmente é do tipo de médica que te vira do avesso 😍 Nossa e fiquei tão emocionada/feliz com o que vc contou!!!É muito gratificante saber que de alguma forma, participei deste momento de auto controle ❤ Tenho focado bastante nisso! Deixar para trás o comer por gula, o comer emocional....enfim, achar o EQUILÍBRIO 🙏🏻 Muito obrigada por relatar este episódio!!!Muito obrigada pela amizade ❤😘🌻