|
эмм даже не знаю что и говорить радоваться или расстраиваться видемо масленица и недавний чит дей показались на весах))
Хотя по ощущениям и отражению в зеркале особо ничего не поменялось
И замеры тоже противоречят весам что меня радует =)
ОТ 80-1 см
ОГ 90- 6 см
ОБ 97 + 1 см.
Исходя из этой ситуации хочу с понедельника сделать следующее понизить ккал до 1800 по крайней мере фс мне столько рассчитал для снижения веса при малой активности росте 172 и следующее контрольное взвешивание 7 апреля.
Эмм как то так
|
148.6 lb
Lost so far: 87.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 March 2020:
|
1926 kcal
|
Fat: 83.41g | Prot: 100.95g | Carb: 197.50g.
Breakfast: Яйцо Всмятку, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Еко Кабачковая Икра, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Груша, Манная Каша на Молоке, Невские Кондитеры Мармелад Сердечки. Lunch: Белоручка Спаржа по-Корейски, Зеленый Чай, Рис Вареный, Черкизово Ветчина Тост Хэм. Dinner: Обережье Творог 5%, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%, Банан, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Зеленый Чай. Snacks/Other: ЭГО Творог Мягкий Обезжиренный, Кофе с Молоком, Яшкино Мягкие Вафли с Кремом Варёная Сгущёнка. more...
|
|
2170 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 41 minutes, Resting - 14 hours and 49 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
gaining 13.9 lb a week
|