|
Вот такой результат за месяц упорных тренировок и питания на 1950 ккал без каких либо ограничений продолжаем в том же духе следующие взвешивание 1 марта =)
|
146.6 lb
Lost so far: 89.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 February 2020:
|
1960 kcal
|
Fat: 82.61g | Prot: 145.51g | Carb: 161.45g.
Breakfast: Ultimate Nutrition Omega-3, Ultimate Nutrition Omega-3, Яшкино Вафли с Варёной Сгущёнкой, Магнит Сыр Пошехонский, Кофе с Молоком, Яйцо Всмятку, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Овсяная Каша на Молоке, Банан, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Зеленый Чай, Морковь, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 10%. Dinner: Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%, Банан. Snacks/Other: Зеленый Чай, Nestle Кит Кат (46г), Простоквашино Творог для Детей без Сахара. more...
|
losing 12.3 lb a week
|