MXangel's Journal, 30 June 2019

Ik had het ook! Blijf elke keer opnieuw proberen om de boeg om te gooien. Probeer je doel voor ogen te houden. En wil je echt dat ijsje; go for it en geniet. Blijf jezelf aansporen bepaalde keuzes te maken en wees zacht voor de voorbije keuzes (geen zin om daar energie aan te verspillen), op den duur zal het weer lukken! 👊🏻 

1 ijsje van tijd tot tijd, 1 klein zakje chips van tijd tot tijd is ok. Maar hou maat. En NU omdraaien en vooruit kijken!! Volhouden. Het begint al bij de boodschappen. Hou de verleiders uit huis. Zorg dat je steun krijgt van je familie en vrienden, wees niet beschaamd om hun hulp in te roepen. Laat het niet zo ver komen als ik. Dat je Lichaam na veel yoyo-en foert zegt. Ik heb dikwijls gestoeft dat ik wel zwaar was, maar wel bewoog, geen te hoge cholesterol had, normale bloeddruk, geen diabetes...en dan is het een tijd geleden dat je dat liet checken en krijg je een hersen infarctje en beland op spoed. En blijk je al het vorige te hebben in 1 grote verpakking!! Samen met 70 jaar sleet is dat even heel erg slikken. Lees dit misschien nog eens als je een eet-aandrang krijgt. Dinsdag wordt besproken of ik nog verder kan zonder pacemaker. Ok, er zijn ook magere mensen die daarmee lopen, maar ik ben wel zeker dat ik bij mezelf de oorzaak ken. En ik weet ook dat ik momenteel niet mottig rondloop van de warmte maar van de berg medicatie. Dinsdag moet ik ook m'n nieren laten checken. Het enige wat nog perfect werkte toen ik op spoed binnenkwam werkt nu nog maar half door 1 van de medicijnen.  

Da komt wel efkes binnen.. Steun heb ik eigenlijk niks.. mijn vriend vindt de diëtiste verspilde moeite.. met mijn mama kan ik er ni over babbelen want dan voelt ze zich enorm enorm slecht over haar eigen gewicht.. Ik ben ook degene die veel beweegt, ik volg zumba, en nergens last van heeft, bij mijn weten.. Het moeilijke is om alles te weerstaan..  

Je moet tegen jezelf net zeggen dat het het niet moeilijk is en gemakkelijk is om te weerstaan en hoe meer en langer je het doet, hoe gemakkelijker het zal zijn. En als je dan gezondigd hebt, niet te hard tegen jezelf maar wel consequent zijn. Overigens af en toe (niet elke dag) je eens laten gaan. Zelf gisteren mezelf, dit was wel gepland (na 3 weken), goed laten gaan, pizza, ijs, pasta, croissants, wijntje maar vandaag gewoon terug naar gezondere levenstijl. Spijt? Neen, van 1 dag zal men niet dik worden en zal mijn broeksriem niet wijder moeten. Als het wat moeilijker gaat, heel goed jouw doel voor ogen houden, VISUALISEREN en water drinken (of zero suiker producten). Persoonlijk vroeger als het heel moeilijk was, dan een hard gekookt eitje gegeten, dit vult, gezond en geen suiker. (Ik had steeds enkele in ijskast klaar) Of een tomaatje met peper en klein stukje kaas, dat vult ook. Volhouden en ook blijven bewegen, sporten. Je moet het zien als een marathon. Daarom keek ik als inspiratie naar Billy Yang Films (links in mijn profiel). Het niet zien zitten, willen opgeven, doorzetten, pijn, emoties,... en dan.... de Finish Line. Courage!!! 

Ik beaam alles wat hier al staat... Omgeving kan je NIET aanpassen, anderen ook niet, hoeft ook niet. Het enige wat je kan aanpassen/veranderen/100% beïnvloeden dat ben jijzelf. De stok achter de deur of de benadering is gezondheid, uiterlijke verschijning is een mooie bijkomstigheid, zie ik als een extra cadeautje aan mezelf. Wat sport betreft... Vroeger, voor ik kinderen had (en meteen goed gestart met een tweeling, dus wég tijd), sportte ik sowieso, stond er zelfs nooit bij stil: zwemmen, surfen, gym, trampoline, danslessen,... Al wat in me opkwam en me leuk leek deed ik 😂 Het aantal kinderen steeg gestaag, verbouwingen,... Tijd slonk gestaag, me time vooral. Het heeft nu weinig zin bijvoorbeeld om abonnementen af te sluiten zoals fitness of zumba of... Er IS simpelweg geen tijd om dat in te passen (jongste moet nog 3 worden en we hebben 4 kids). Ik besloot om consequent zaken te veranderen die ik al deed en daarvoor niet afhankelijk ben van externe factoren zoals fietsen. Elke ochtend doe ik thuis een half uur HIIT (interval fitness) met de radio aan. Komt er wat tussen, niet erg, kan ook op ander moment van de dag. 's Avonds na het eten ga ik minstens een uur fietsen. Zal het niet lukken, niet erg, als ik ergens heen moet met de fiets, dan brei ik er een extra lus aan of zo 😉 Probeer eens een schema te maken van je gemiddelde dagindeling en voeg daar op sportief vlak kleine veranderingen aan toe. Zo ben je nooit of te nimmer afhankelijk van extra factoren waar je absoluut zelf geen invloed op hebt... 

En weet dat je bij ons steeds terecht kan! 

Een gemiddelde dagindeling is er helaas niet. Ik werk in alle mogelijke shiften tussen 6u15 en 22u en ze wisselen wekelijks ook nog, waardoor er niet echt structuur in zit. Men job is al best actief met ons gasten. En soms ben ik echt gewoon op als ik thuis kom en heb ik geen energie meer om thuis nog iets van sport te doen. Ik heb twee of drie weken touwtje springen gedaan elke dag. Maar dat heb ik opgegeven omdat ik een aantal dagen na elkaar zo moe was dat ik meer struikelde over men touw dan iets anders.. De zumba is twee keer in de week een intensief uurtje. Moet ik dan nog meer beweging toevoegen? De grootste boosdoener bij mezelf zal vooral het snoepen zijn. Als ik dat kan laten verlies ik wel wat gewicht.  

Bedankt Elkedemey, en dat weet ik wel. Maar ik wil hier niet continue zitten zagen en zeuren. (Wat ik nu dus ook aan het doen ben 😕) 

mja kijk...dietisten...ik vond dat duur weggesmeten geld. Nu ik diabetes heb, zit ik in een volgtraject en ineens krijg ik van alles goedkoper of gratis! insulinespuiten, medicatie, gratis visites bij de huisdokter, goedkoper naar dietiste, eventueel ook bewegingscoach, voetverzorging, etc. etc....bij de dietiste kreeg ik te horen dat het dieet dat ik zelf uitgewerkt had bijna perfekt was. Maar...het is wel een extra stimulans dat ik er naartoe moet, en ze valt ook echt mee qua ondersteuning. Ik heb overal al wel de vraag gesteld waarom men niet zorgt dat al die hulp niet goedkoper kan gemaakt worden voor mensen die hun best doen, en waar het nog NIET te laat voor is. 

Ja, naar wat mij werd verteld dagelijks. Niemand valt af van 2 u. per week sport. Verder is jouw verhaal compleet herkenbaar, 's avonds pompaf in de zetel... Nu pak ik mijn fiets beet en ga fietsen. De stad in, de buiten op,... whatever. En ik kom blijkbaar steeds meer en meer dezelfde mensen tegen onderweg 😂 Ik las het van dat touwtje springen, overwoog het ook, maar wist op voorhand al dat ik het zou opgeven... Net zoals joggen dus, altijd gehaat (en moeilijk/pijnlijk met mijn bouten in mijn nek), dus compleet nutteloos idee om dat te gaan "willen". Ik voel een bepaalde soort weerstand in je antwoordje 😉 Compleet begrijpelijk... 

Mja mss wel weerstand.. ik weet ook wel dat twee uur sport het niet gaan doen.. Maar als ik elke dag sport in bouw, is dat niet haalbaar voor mijn lichaam. Ik moet rustmomenten inbouwen om te blijven functioneren, omwille van men darmziekte. Dus ik ben voorzichtig met meer gaan sporten. Fietsen heb ik een hekel aan! Lopen even zeer.. wandelen is saai alleen. Zumba is het enige dat ik echt graag en met volle goesting blijf doen. Opt werk wordt er woensdag namiddag ook wel eens gewandeld en dan ga ik ook wel eens mee. Toch ben ik ervan overtuigd dat het aan men snoepen ligt..  

Mijn diëtiste is best betaalbaar met €10 per maand. Ik heb me laatst ook afgevraagd waarom ik die moeite nog deed als het geen resultaat lijkt te hebben. En ze zei me toen dat mijn gewicht waarschijnlijk nog hoger zou zijn als ik niet zou komen en proberen.  

Zoals je zelf al weet is het bovenal Voeding en dan pas beweging. Als de voeding niet in orde is kan je nog zoveel sporten als je wilt, zonder resultaat. Echter in combinatie met sport krijg je meer resultaat omdat het niet enkel calorieen verbrandt, maar ook jouw metabolisme verhoogt (langdurig effect) en jouw algemene conditie en weerstand verbetert. Diabetes! wake-up call! sorry, alle ongezonde voeding (snoep, etc.), verleiding het huis uit, maar zorg dat je gezonde alternatieven hebt. Gezondheid eerst, geen excuses. Geen tijd, energie voor dagelijks te sporten, --> wandelen en of het nu saai is, sorry, is een dom excuus (ik vind het ook saai, maar ik sport). Dat wandelen zo effectief is, heb ik in het verleden ervaren. Ik heb 3 jaar voor Unesco in Parijs gewerkt en daar ik de metro haatte, ik voelde me geliik een mol en dan nog als sardientjes op elkaar gepakt, wandelde ik s'morgen 20 min naar mijn werk en s'avonds 20 min terug. Toen ik terug in Belgie was zonder verandering van dieet, kwam ik langzaam 5 kg bij?? Ja dagelijks wandelen kan een impact hebben. 

Héél herkenbaar. geen chips maar brood.