APaul@'s Journal, 14 June 2019

37* Semana ⚘💪 RA (-12k)
19* Semana na academia🏃🏋 4/5xsemana
17* Semana com suplimento💪🍀
11* Semana novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 25/06)

Nova meta 53k💪💪. Crescer de vagar😉
Mudança nas atividades: toda quarta, caminhada com corrida e Exercicíos Extreme (indicado por @Fabiana Bacon 😉👏👏👏😘❤). Objetivo, desapego da academia🤔 Ao sair no próximo mês, pretendo realizar as atividades de força em casa, calistenia iniciante😉💪💪 Continuo, com a malhação , abdominal + prancha ( incluindo Meu Tanquinho Minha Vida by Fabi @menos_22 😉👏👏👏😘❤) e alongamento.
#garraleonina

116.6 lb Lost so far: 24.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed 100%.

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2220 kcal

Fat: 67.24g | Prot: 141.33g | Carb: 262.00g.   Breakfast: Max Titanium Femini Whey, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Banana Prata, Pão Francês, Godam Leite UHT Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Godam Leite UHT Semidesnatado, Max Titanium Femini Whey Baunilha, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Nossa Goma Massa Pronta para Tapioca. Lunch: Sadia Linguiça de Frango, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Dinner: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Andorinha Azeite de Oliva. more...

3598 kcal

Activities & Exercise: Cleaning - 6 hours, Stretching (yoga) - 22 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 50 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Google Fit - 14 hours and 8 minutes, Cooking - 30 minutes, Housework - 30 minutes. more...