APaul@'s Journal, 26 April 2019

30* Semana ⚘💪 RA (-12k)
12* Semana na academia🏃🏋 5/6xsemana
10* Semana com suplimento💪🍀
04* Semana novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 25/06)

Resultado de 2 semanas sem pesar😉💪Próxima pesagem 10/05 (ou antes, se for feita a avaliação na academia). Até lá manterei as metas, para poder tirar uma média e então alterá-las... Vou tentar fazer o tal “slow-bulk”. Será que consigo reduzir essas gorduras? Ui, mega difícil até agora, mas vai que... Foco é tudo ne😉💪

Mais um dia agitado... com a graca de Deus amanhã será melhor🙏
ßoa noite pessoal💪💪
ßom descanso😴😪
#garraleonina🦁

115.1 lb Lost so far: 26.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2143 kcal

Fat: 69.67g | Prot: 170.61g | Carb: 204.91g.   Breakfast: Banana Prata, Ovo, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Batata Doce Cozida, Elegê Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Lunch: Max Titanium Femini Whey, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Tomates, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre. Dinner: Batata Doce, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Patinho. Snacks/Other: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Sal, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Elegê Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. more...

2183 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Cleaning - 1 hour, Treadmill - 20 minutes, Resting - 13 hours and 51 minutes, Stretching (yoga) - 27 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...