timesformiracles's Journal, 05 November 2018

Hay algún día en que no se despierte con dolor post entreno? Jajajaja que sea buena semana y deseo que les duela el πŸ‘ igual que a mi
125.7 lb Lost so far: 46.3 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 05 November 2018:
1483 kcal Fat: 39.09g | Prot: 92.32g | Carb: 207.65g.   Breakfast: Huevo Cocido, Betarraga, Avena, Vivo Mermelada Frambuesa, Gourmet Cacao Amargo , Chia, Surlat Leche sin Lactosa Descremada, Native Cranberry Polvo . Lunch: Arvejas Verdes Cocidas, Huevo Cocido, Zapallo Italiano, Champiñones, Tomates, Pimentón, Kiwi. Dinner: Carne de Soya, Garbanzos, Lechuga, En Linea Dulce de Leche, Kupiec Galletas de Arroz Tradicionales, Habas, Nestlé Nestum 5 Cereales. Snacks/Other: Soprole Protein +, Quinoa, Garbanzos, Arándanos, Maní, Castañas de Caju, Dátil, Avena, Maní, Quillayes Queso Chacra. more...
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Comments 
Jajaj siempre y de lo que más me cuesta recuperarme es de los isquio, saludos 
05 Nov 18 by member: ferkans91
Si no hay dolor no trabajaste tus músculos en tu entreno πŸΆπŸ‘€ 
05 Nov 18 by member: Don Cristián
en realidad casi siempre que duelen es porque se hizo algun movimiento mal o muy brusco y el músculo se daño, por lo que intenta recuperarse y retiene líquido en esa zona, para que te duela, y no lo muevas, para reparase y crecer o repararse simplemente del daño :< <3 ánimoo ji 
05 Nov 18 by member: tinytoad79
πŸ™‹πŸ™‹ me duele todo πŸ™ 
05 Nov 18 by member: AlejandraDT
Molestias si, pero el dolor es porque hiciste algo mal o tus estiramientos fueron ineficaces 
05 Nov 18 by member: paolalaunica
Molestia es normal, dolor solo a veces al menos en mi caso c: 
05 Nov 18 by member: mvalero94
al menos se siente como que valió la pena el entrenamiento πŸ˜‚ 
05 Nov 18 by member: isadoragogo
Vivo adolorido cada segundo, y me encanta, jajaja. 
05 Nov 18 by member: pablozapata diaz
el dolor significa que estamos vivos!! esa sensación al día siguiente de entrenar piernas es impagable ✌️✌️caminas gracios@ pero con orgullo 😁😁 
05 Nov 18 by member: andreshidalgo1
Creo que yo sé diferenciar un dolor muscular a una lesión, esto es solo culpa de los estocadas :( Jajajaj  
05 Nov 18 by member: timesformiracles
desde q elongo un buen rato y me ducho lo antes posible cn agua caliente (en la ducha tb elongo un poco...lo q se pueda pa no resbalar xD) tengo súper pocas molestias.... igual no digamos q hago ejercicio extremo... hago mi rutina, sudo cm caballo xD pero nada del otro mundo.  
06 Nov 18 by member: erinsaldivia
Yo no hago elongación después de entrenarπŸ™ŠπŸ™ŠπŸ™Š. Tengo mis razones... 
06 Nov 18 by member: andreshidalgo1
Andrés, why? Igual es como fundamental  
06 Nov 18 by member: timesformiracles
Tampoco hago elongación y no quedo con dolores después de entrenar.. :0 puro cansancio jsjdj 
06 Nov 18 by member: aru min
Dolor no significa buen entreno, puedes estar haciendo algo mal, el ejercicio, movimientos, posición  
06 Nov 18 by member: Rivera56
Times no elongo por dos razones: 1.- Si haces ejercicios de hipertrofia y/o fuerza y después elongas le das dos estímulos contrarios al músculo (mi explicación en burdo 🀣) lo mismo (y peor) si elongas entre series, ya que también puedes perder fuerza para la serie siguiente 2.- al elongar te recuperas más rápido (si entrenara un mismo grupo muscular días seguidos elongaría), eso es bueno en cierto sentido, pero si quieres crecer y/o mantener tu musculatura, al recuperarte más rápido gracias a la elongación se producen adaptaciones musculares con mayor frecuencial, ergo creces más lento o necesitas un estímulo mucho mayor para crecer. Eso no significa que no haga elongación, ni que tenga nada en contra de ella, pero lo hago en mis días de descanso y de forma específica πŸ™„πŸ™„. Saludos,  
06 Nov 18 by member: andreshidalgo1
Interesante, he visto mucha evidencia contradictoria respecto de la elongacion y ganancias de fuerza. Con todo lo importante es no perder movilidad, si se hacen ejercicios con rango de movimiento amplio no deberia haber problemas. Ahora si pasas sentado todo el dia no estaria mal un par de sesiones de yoga o similar pero bien alejadas del trabajo de fuerza.  
06 Nov 18 by member: jbertucci
Bueno, a mi me resulta la elongación....noto mucho la diferencia desde q la practico. Lo q yo creo es q qedar dm adolorido puede ser signo de q puede q no se este haciendo bien un ejercicio o de una lesión.... Y sobre todo, pienso q hay q ser amables cn nuestro cuerpo xD creernos rudos y aguantar el dolor ...puede hacer q se pague un precio caro. Todo con moderación en esta vida. Hacer ejercicio al final se alinea cn la salud física y mental....si eso no se logra, cual es el fin, entonces?  
06 Nov 18 by member: erinsaldivia
Erinsaldovia concuerdo con todo lo que dices, por eso hay que diferenciar dolores y dolores, no soy de los que piensan no pain no gains, sino más bien no brain no gains, esto del ejercicio y la alimentación es un mundo y lo que le resulta a algunos a otros no, otros tienen diferentes formas de entrenar y métodos de alimentación, la clave es la individualización y la adherencia a un método ✌️. Saludos 
07 Nov 18 by member: andreshidalgo1

     
 

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