flexjeM's Journal, 29 April 2018

Bijv. Een stukje pure chocolade, een handje rozijnen, een banaantje, handje noten of een paar stukjes gedroogd fruit.  

zakje snack-a-jack met een klein beetje geraspte kaas een minuutje in de magnetron oven 

Mini ijshoorntje (cornetto) van de Lidl merk Gelatti. Zijn rond de 100 kcal per stuk. Het is dan wel aan jou om het er bij 1 te houden😂 De mini roomboter appeltaartjes diepvries v.d. Lidl zijn ook super lekker. Die kan je per stuk afbakken. 

Mischien toe geven aan een klein beetje. Ik denk als je iets anders er voor in de plaats neemt dat je die drang er naar houdt is mijn ervaring. 

Ik probeer er om meerdere redenen niet aan toe te geven. Ten eerste zijn er genoeg lekkere alternatieven (moet alleen ff ontdekken wat het beste effect heeft). Ten tweede wil ik mezelf geen excuus geven om een niet gepland cheatmoment in te bouwen. Ten derde, en misschien zou dit reden nummer 1 moeten zijn, wil ik niet eten omdat ik pijn heb. Want dat heb ik jarenlang gedaan en daarmee doe ik mezelf op de lange termijn alleen maar meer pijn. 

Klopt Boefhje, dat is ook mijn ervaring. Heb ik ttek in chips, neem ik eerst allerlei gezonde dingen, om toch uiteindelijk voor de chips te gaan ;) Heb dan dus extra veel gegeten, hihi. 

Ik zie nu overigens wel veel lekkere dingen voor als ik een wél gepland cheatmoment heb 👍🏽👍🏽 

Ik lees mee! 

Sweetswitch chocola voor de chocolade trek, zoete aardappel frites uit de oven voor de frituur snack en cola zero voor de cola trek 😉 

Je kunt ook gezond bakken, op pinterest staan veel ideeen maar hier ook fatsecret ook! Lijnen hoeft geen straf te zijn. Ik maak weleens eigen ‘chocola’ van proteïnepoeder en wat kokosboter of bak brownies op basis van amandelmeel, of maak taartjes van noten, avocado, noem maar op. Je kan ook chippies maken van groenten en met wat kruiden in de oven doen. Of pannenkoekjes maken op basis van wat roomkaas (light) en ongezoete amandelmelk. Oftewel: Er is heel VEEL mogelijk, als je een beetje ingrediënten in huis hebt en even in de keuken wil/kan staan. 

@zomerspruit heb je een recept voor de brownies met amandelmeel? Hoeveel calorieën kom je dan uit? Ben gek op brownies maar eet ze niet meer omdat ze zoveel calorieën bevatten. 

Die brownies klinken idd heel goed! Ik ben vandaag de dag doorgekomen met een extra peer en een goed gevulde aspergesoep. Maar ik heb heel veel goede tips al gelezen vandaag! Ik ga komende week eens kijken hoe ik die brownies kan maken (en of dat goed in te vriezen is) en die groentefrieten uit de oven lijken me ook wel heel goed in te voeren in huis 👍🏽 

Ik zelf vind het altijd super lekker om dan fruit smoothies te maken met kwark als basis, of idd gezond bakken. Er zijn heel veel bak recepten die niet heel ongezond zijn. Kijk even op chickslovefood.com daar staan echt heel veel leuke simpele bakrecepten op :) 

zelfgebakken bananencake met walnoten of een zelfgemaakte mueslireep met dadels vijgen noten zaden honing en kokosolie. of een kommetje kwark met honing kleine banaan en handje walnoten. Na dit soort snacks heb je gezonde zoetigheid en het verzadigd waardoor je mínder de neiging hebt om nog extra te nemen 😉 

zelfgepofte popcorn is ook een aanrader en kun je zelf een smaakje toevoegen. bijv kaneel en zoetstof, kruiden of parmezaanse kaas  

Wat voor soort dieet volg je natteke? Ik heb wel een paar recepten voor brownies maar deze zijn laag in khd, en wat hoger in gezonde vetten en calorieën. Omdat ik dus low-carb eet. Dus dat moet maar net in je straatje vallen..  

@zomerspruit probeer de koolhydraten te beperken, maar let vooral op de calorieën. Ik mag er 1500 tot 1600 per dag. 

Oké dat moet lukken 😜😁. Ik heb nu even weinig tijd maar zal morgen even kijken naar receptjes!  

@zomerspruit dank je wel! Heel lief van je! Fijne avond nog! 

@Flexjem 💃💃goed bezig!! Maar een peer en een aspergesoepje is top👍🏻