Ka_Kui's Journal, 19 June 2019

Alguien que haya llegado a un 10% de grasa corporal? Costó mucho? Cuánto tiempo tomo? Que estrategia/protocolo usaste? (Foto de Klokov para llamar la atención πŸ˜…)

Diet Calendar Entry for 19 June 2019:
1978 kcal Fat: 113.20g | Prot: 176.79g | Carb: 67.91g.   Lunch: Nestlé Crema de Leche, Jumbo Champiñon Entero, Broccoli, Super Pollo Pechuga Deshuesada, Mi Tierra Aceite de Coco, Talliani Aceite de Oliva Extra Virgen. Dinner: Optimum Nutrition Proteína, Jumbo Palta Hass, Terrasol Harina de Almendras . more...
on diet Ka_Kui's own diet  


Comments 
Dieta normal, un 10% real tampoco es algo tan sacrificado, la clave esta en hacer las cosas bien desde el principio, también lo ideal es tener una base de masa muscular  
19 Jun 19 by member: devve1
yo llegué a tener 12 % la disciplina y constancia es lo principal.  
19 Jun 19 by member: pamepamela
I ezo pak sirb 
19 Jun 19 by member: pablozapata diaz
Creo que alguna vez llegué al 12%, en aquel entonces corría fondo en atletismo y andaba harto en bici. No es un resultado que me agradara pues simplemente me veía muy flaco. Tampoco confío mucho en la medición pues fue hecha con una máquina de impedancia a través de las manos en un stand de Herbalife® en una corrida :D :pozo  
19 Jun 19 by member: Pablo_fs
no es tan difícil, lo difícil es tener un 10% con buena masa muscular, yo cuando chico tuve un 8% pero pesaba 57k y media 172cm, era un palo, comía poco y mucho cardio, ahora para mí sería un desafío llegar a un 10% pesando 80k y con 172cm, (hablando de gente natural, imagino que con uso de esteroides debe ser quizás un poco más fácil) 
19 Jun 19 by member: felipe.ntr
Llegue a un 9% solo dieta  
19 Jun 19 by member: greck_ironside
Según los cálculos que he hecho, teniendo en cuenta que mido 1.80, peso actualmente 88 kilos con un 18% de grasa, debería alcanzar unos 80 kilos aprox para llegar a ese 10%, si todo sale bien, dentro de unos 6 meses quizás πŸ˜…πŸ€·πŸ»β€β™‚οΈ 
19 Jun 19 by member: Ka_Kui
Ka_kui, ¿Y cómo planeas hacerlo? 
19 Jun 19 by member: Pablo_fs
Pablo, hasta ahora estoy haciendo entrenamiento de pesas full body con pesa olímpica, sentadilla, peso muerto, press banca, etc, lunes miércoles y viernes en las mañanas, agregando ejercicios accesorios, entre otros. En las tardes hago cardio suave y/o kick boxing, los martes y jueves hago Hiit en bicicleta de aire. Eso como ejercicio. En la alimentación estoy haciendo dieta ceto + ayuno intermitente, hay días que hago 20/4 y otros 16/8, trato de mantener las proteínas bien elevadas, algo así como 2.2 gramos por peso corporal. Una vez a la semana me peso y mido la grasa corporal, para ver mi progreso y ver si necesito ajustar los macros. 
19 Jun 19 by member: Ka_Kui
Qué bacán. Ojalá logres cumplir tus objetivos. πŸ‘Šβš‘ 
19 Jun 19 by member: Pablo_fs
Si, yo creo que saldrá todo bien, ya bajé a 87.7, pero quiero bajar lento está vez, para no perder masa muscular, por eso prefiero que me tome un par de meses, ir lento bajando la grasa y construyendo más músculo. 
20 Jun 19 by member: Ka_Kui
Yo amigo, soy coach de bienestar si quieres te puedo ayudar, te dejo mi número si te animas πŸ’ͺ🏻πŸ”₯ +56942122824 
20 Jun 19 by member: seba.cavi
Ese discurso... Desde aquí huele a herbalife seba 
20 Jun 19 by member: devve1
que rico el mino😍 
20 Jun 19 by member: **Just Driven**
Leí herbalife y automáticamente baje a 10% de grasa corporal, excelente servicio ⭐⭐⭐⭐⭐ 
20 Jun 19 by member: jpepo
Excelente desengrasante, 2 de cada 3 ollas lo recomiendan  
20 Jun 19 by member: devve1
Jajajaja algo era sospechoso herbaπŸ’© 
21 Jun 19 by member: Ka_Kui

     
 

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